Mehr training mehr muskeln dann wird man stärker :) doch selbstverteidigung sollte man vorsichtiger sein und immer nur im notfall anwenden ansonsten nie etwas überstürtzen :)

...zur Antwort

Trau dich mehr dann geht das von alleine :)

Sonst wird das nie was wenn man sich nicht Traut :)

...zur Antwort

Mach dich Fitter, vielleicht bist du nicht so Fitt drauf?

Ernähre dich Gesund und mache viel Bewegung. Mache alle 2 Tage 100 Liegestützen. 10. dann Pause dann wieder 10 bis 100 :)

Und trinke viel Wasser.

Vielleicht fehlt dir das ? 

...zur Antwort