Nein ist es nicht vorallem nicht bei so einem winzigen gewicht, du hast die übung wohl komplett falsch mit einer schweren fehlstellung deines gelenks gemacht
Zieh ruhig an, dich wird niemand verurteilen ausser du hast ein fitnessstudio mit schlechter atmosphäre.
Du gehst ja dort hin um etwas zu ändern da hat man dann nichts zu lachen oder reden
Ja mit einem kaloriendefizit
dein grundbetrag ist der betrag an kalorien die dein körper in 24h verbrennt indem er nichts tut.
wieviel ist denn erkaubt 0,5 pro mille oder dann könntest du etwas glück drunter bleiben ausser du bist recht klein und dünn
wenn du zucker fastest kannst du es nicht essen ist aber auch logisch
wenn du muskulös bist ja
Wenn ihr euer kind so ernähren wollt sollte es euch weggenommen werden. Kindr brauchen FLEISCH und alles andere was die natur bietet da reichen nicht nur gemüse und früchte.
Ernährt es gesund und wenn es mal eurer idiotischen und ungesunden sekte oder diät beitreten will soll es das machen. Bis dahin dürft ihr es nicht quälen und absichtlich Krank machen
Ja das ist völlig in ordnung.
wenn du die diät allerdings dauerhaft halten willst würd ich dir empfehlen die etwas umzustellen wenn du aber darauf aus bist jetzt fett abzubauen um danach in einem gesunden verhältnis zu sein und dann keine besondere diät haben musst kann ich dir das mit den cheatdays nur empfehlen
Sehen eigentlich gut aus aber trainier dein rücken und deine schultern
Ist egal wann du es nimmst, das mit dem Fischöl und creatin passt auch die einnahme zeit ist eher nebensächlich
einfach dran denken es nicht zu tun immer wenn du dich hinsetzt