http://manuals.playstation.net/document/de/ps3/current/settings/autodownload.html

überhaupt keine handschuhe,1.sollst du ja gefühl in den händen haben,2,die haut geht so oder so ab u.wächst als hornhaut nach also von daher wird sie robuster ;)!und schuhe solltest welche haben die nicht zu stark gedämpft sind,oder fast nicht gedämpft sind.soll genau richtig sanft gedämpft sein so das du gefühl auf den boden hast.

hier das sind die BASICS die solltest du so oder so 100pro können um verletztungen zu vermeiden!!!und hier ein SUPER BUCH für anfänger bis zu teils profis alles schritt für schritt gezeigt inkl bilder

wie nevermind97 sagt,ohne 2 extra personen auf keinen fall machen,die erste paar mal landest du meistens am rücken:folge wirbel schäden etc.also 2 personen einer links einer rechts und sollen dich etwas mit halten,SOBALD du dein salto kannst so das du max in der hocke landest ab da kannst es allein versuchen.sobald das alles 100pro funkt.probierst die wiese oder was weiches.aber keines falls asphalt..und noch was niemals dein gefühl überwinden bzw gewissen sagt nein das geht schief dan lass es auch!!!du sollst bei dem sport mit geist u.körper da sein...und immer schön aufwärmen vorm training,sprung gelenke,runde laufen,dähnen etc.aber das findest perfekt im google.ansonsten sind verletztungs gefahren sehr hoch!!hab vor 2 wochen bänder und sprung gelenkt beleidigt als ich auf die mauer hoch wollte :/.

hier mal eines von vielen videos erklärts euch super http://www.youtube.com/watch?v=Ta5a3QjgJWg

ja wie tetse schon sagte NUR MATTE,STRAND,oder WIESE,aber am besten immer begleitung dabei haben damit sie dich abfangen können bis du das nötige gefühl dafür hast.

http://www.youtube.com/watch?v=Qd0huoFLLqI&feature=related

hier schau dir das video mal an ist für anfänger,und das buch hier ist mehr als interessant echt hammer!!!und wen dan geh in einen verein kostet zwischen 40-60€ im jahr,dafür hast trainier etc dabei ;)!schuhe sollten nicht zu hart oder zu weich gedämpft sein,du sollst dich ja an dem aufprall gewöhnen.auserdem sollst du IMMER auf den fußballen landen und nicht auf der ferse ;)!

also les einfach dieses SUPER BUCH DURCH!habs mir bestellt und bin mehr als zufrieden!!!!du lernst alles,von basics(grund wissen wie:springen,landen,präzisions sprünge etc.und NIE NIE NIE NIE MALS:sofort open air trainiren!!!nix is gefährlicher und schmerzhafter als das!viele städte bieten PK/FR schon im turnverein an.bei uns in oö/sbg nennt es sich PROAKTIV/PROMOTION!google mal nach was in deienr umgebung angeboten wir in sachen FR/PK.zu den equip sachen:lauf schuhe aber VORSICHT sie dürfen nicht zu hart oder zu weich gedämpft sein da du dir 1.bei harter dämpfung die beine belastest/knie etc,und bei zu weichen wirst du NIE wirklich das gefühl haben ob du richtig oder falsch gelandet bist ;)!die schuhe sollten gutes grip haben wegen mauer hoch laufen/ziehn.und noch was nur weil jetzt 5leute sachen können die du auch gerne machen würdest,lass dich nicht überreden das du es auf good luck prob.üb erstmal die basics,dan frag andere ob sie dir helfen in sachen saltos oder handstand.musst alles blind schaffen...hier mal ein kleines video für beginner.wird super erklärt was richtig u.was falsch ist.achte aber auch auf die absprünge und landung.du wirst sehn es kommt der tag wo du dich fragst:warum kipp ich zurück,warum nach vorne?und warum kann ich 1mal weit springen u.beim 2.fehlt die kraft ;)!siehst alles bei so videos.und wie gesagt das buch ist ähnlich aufgebaut.jeder schritt mit bild u.sachen die du vermeiden sollst ;)!achja und üb anfangs nur auf matten..

http://www.amazon.de/Parkour-Freerunning-Entdecke-deine-M%C3%B6glichkeiten/dp/3898997359/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1353818390&sr=8-1