Hey, ich hab deine Frage gelesen und es tut mir sehr leid, dass du gerade so leidest. Es ist gut, dass du den Mut hattest, darüber zu schreiben – das zeigt, dass ein Teil von dir Hilfe will.
Dass das mit dem Gummiband bei dir nicht funktioniert hat und sogar zu Verletzungen geführt hat, zeigt, dass du etwas Stärkeres brauchst als bloße Ablenkung. Du verdienst echte Unterstützung – und es gibt sie.
Ich möchte dir echt ans Herz legen, mit jemandem zu reden, der helfen kann – z. B. eine Psychotherapeutin oder eine Beratungsstelle. Wenn du anonym bleiben willst, kannst du z. B. bei der Telefonseelsorge anrufen (0800 111 0 111 – kostenlos, anonym, rund um die Uhr). Die Menschen dort hören dir zu, ohne dich zu verurteilen.
Selbstverletzung ist oft ein Versuch, mit starkem inneren Druck, Schmerz oder Leere umzugehen. Du bist nicht allein damit – aber du musst das auch nicht allein durchstehen.
Was dir vielleicht auch hilft (statt Gummiband):
- Eiswürfel in der Hand schmelzen lassen
- Mit einer harten Bürste über einen Schwamm schrubben
- In ein Kissen schlagen, schreien oder weinen, wenn’s kommt
- Dir selbst einen Brief schreiben, warum du gerade durchhältst
Und bitte denk dran: Das Ziel ist nicht, den Schmerz zu „überdecken“, sondern ihn zu verstehen und neue Wege zu finden, mit ihm umzugehen.
Ich hoffe, du gibst dir die Chance, Hilfe anzunehmen. Du bist es wert. 🧡