Hei ich hab vor 2 Tagen angefangen sit ups zu machen , ich hab sofort 150 gemacht , un ja haha hab jetzt ziemlichen Muskelkater , weiß jemand wie dieser schneller wieder weggeht?
Oder ein paar Tricks wie man ihn etwas verhindern kann?
Würde nämlich gerne weiter trenieren , doch mit Muskelkater soll man dass ia nicht?

Freu mich auf hilfreiche Antworten =)

Hallo, 

Ich bin männlich, 17 Jahre alt, 1,80m gross und 80kg schwer. Ich möchte auf ca. 72kg runter und es dann halten bis ich mit dem Muskelaufbau anfangen möchte. An der Seite meines Bauches (weiss nicht obs man Hüfte nennt) habe ich rundungen :S Einen grossen Bauch habe ich nicht aber meine Seiten "stressen" mich. Und meine Oberschenkel sind auch recht "dick". Möchte den Körperfettanteil senken, dass die rundungen an meinen Seiten verschwinden, meine Oberschenkel dünner werden, damit ich dünnere Hosen anziehen kann.

Bitte helft mir ;(

also, mein Onkel hat so ne jugendherberge unso. und da ist eine Klasse. und ich steh immer in der Küche bzw im Buffet. da sieht mich auch jeder. und im Speisesaal. ist ein Tisch voller Jungs die immer mit mir reden bzw es versuchen und alles aber ich bin zu schüchtern was soll ich nur tun?und einer von ihnen. ist so süß *-* voll mein style undalles. und die wollen ein foto mit mir machen aber ich sag immer ne ^^ weil ich sowas hasse. und dann kucken die immer so heimlich bei der küchen-tür rein da wo ich steh in der küche. und da hat derjenige reingesehen und mich angelächelt. ich hab natürlich zurückgelächelt. die anderen sind eigentlich die die immer zu mir so herkommen der andere eher etwas zurückhaltend bei mir. und später steh ich bei einer anderen tür da wo es rausgeht ins vorhaus da .und er rennt die ganze zeit also öfters die stiegen rauf und runter (zum keller,zu den zimmern) mit einer freundin von ihm oder so. und einmal ist er direkt an mir vorbei gegangen und hat mich angelächelt. und ein andermal hat er mich öfters von den stufen drüben beobachtet. und einmal so durch nen schlitz durchgesehen und geschaut wo ich bin oder ob ich noch dabin. nur ich bin so verdammt schüchtern und sie sind nur noch bis samstag da.was soll ich nur tun? morgen kommt vlt eine freundin zu mir.aber es ist noch nicht sicher.und wir wollten eigtl da schlafen. was soll ich tun? zu schuechtern