Hallo :-),
ich bin nun 18 Jahre alt, 172 cm groß und ein Mädchen. Ich hatte schon immer Probleme mit meiner Ernährung. Früher zu viel und zu ungesund gegessen, daher war ich dick. Danach hab ich meine Ernährung schlecht verändert, habe 15 Kilo abgenommen jedoch mit Problemen die sich im Nachhinein zeigten.
Von 75 Kilo damals auf 59 Kilo, dann Stück für Stück bei 63,64,65 und nun nach 2 Jahren bei 70. Ich hatte viele, viele unkontrollierbare Essanfälle und Reiz natürlich alles nachzuholen, was ich mir in meiner strengend Diät damals alles verbot.
Ich habe in der Zeit nach meiner Diät auch viel Krafttraining getrieben, weshalb mein gewicht nicht nur „fett“ ist das ich zugenommen habe aber trotzdem hab ich immernoch ein Problem mit meiner Ernährung und meiner Figur.
Ich möchte langfristig gesund abnehmen und definieren. Vor allem mein Bauch und mein unteres Rückenfett verlieren!
Aber auf eine Art und weise wo ich mir nichts verbiete und ich wirklich weiß, dass ich alles essen darf worauf ich gerade Lust habe.
Ich finde es alleine durchziehen ist wirklich schwer, gibt es jemanden der mir sagen kann ob man mit solchen Problemen auch zum Arzt kann? Wenn ja, ob es überhaupt hilft?
und allgemein wäre ich sehr dankbar, wenn sich jemand die Zeit nehmen könnte um mir bei meinem Problem eventuell weiterzuhelfen. Wie soll ich am besten Vorgehen? Was essen? Wie viel sind genug am Morgen/ Mittag und Abend ? Wie oft ins fitness? Für wie lange?
ich will es einmal richtig machen im Leben und das mit Spaß. Ich gehe die Sachen immer zu radikal an und mache es einfach falsch ich weiß nicht, ich hab das Gefühl, ich portioniere auch alles sehr falsch. Es ist immer zu viel auf dem Teller, ich denke einfach oft auch aus Frust.
Langfristige hilfreiche Methoden ✌🏼 DANKE an alle die helfen!!! <3 Es würde mir sehr viel bedeuten