Kann ich ein Video auf dem iPhone 5 In die Musik Datei umwandeln ?

Warum essen manche Menschen ( meine Freundin) ohne Hunger zu haben? Sie hat gerade gesagt sie hätte keinen Hunger, hat aber mit uns Abendbrot gegessen und das mächtig viel! Jetzt klagt sie über Bauchschmerzen . Was sollte das denn und wie kann man das stoppen?

Hallo:) Ich möchte jetzt etwas mehr auf meine ernährung achten.. und ich frage mich immer, was man denn zu abend essen kann, was nicht gleich auf die hüften schlägt aber dennoch satt macht? Morgens esse ich müsli mit früchten, manchmal vollkornbrot mit aufstrich oder Wurst/käse und mittags esse ich immer in der schule, da gibt es verschiedene mahlzeiten(z.b. fisch, reis, kartoffeln, gemüse, nudeln, soßen etc.)... Am abend habe ich immer warm gegessen, es sei denn, ich hatte keinen großen hunger oder so.. manchmal gab es reis mit gemüse, manchmal ein kleines stück fleisch mit beilagen, kartoffeln usw...Ich habe versucht, in den letzten tagen obstsalat am abend zu essen, was wirklich sehr lecker ist, aber ich kann mich doch nicht nur von obstsalat am abend ernähren?? das problem ist, dass ich oft nach einem essen wieder appetit bekomme, sodass ich zuhause nach essen suche(obst aber leider auch öfter schokolade und so...)

Hättet ihr denn paar vorschläge, was ich am abend essen kann, das gesund ist, mich satt macht und abwechslungreich ist???(evtl auch rezepte oder so:) )Was esst ihr so? Was kann ich auch tagsüber tun, um meine "hungerattacken" gesund zu "füllen"??

Ich wäre sehr dankbar für eure antworten:)

Lg LemonShake