Ja so nimmst du definitiv ab mann nimmt bei einem verlust von 7000kcal in der woche 1 kg ab und du hast ca in der woche 4200kcal durch das essen verloren und dann noch joggen 250 kcal in 30 min ungefähr gibt wenn du drei mal joggen gehts 750kcal dann noch das kraft training das alles sind zusammen 4950kcal verlust an kcal in der woche das ist gut so steiger dich aber dann nicht wenn du zu wenig zu dir nimmst ist das ebenso schlecht für den körper achte darauf trozdem ausgewogen dich zu ernähren und am besten wenn du dein wunsch gewicht erreicht hast kannst du langsam den kalorienbedarf erhöhen dann kommt es nicht zu einem jojo effekt aber mach dann trozdem sport

Viel erfolg

Durch eine Diät kannst du viel erreichen aber Diät heißt nicht gleich Hungern zweitens solltest du nicht rapiede abnehmen du bist noch jung und das wirkt sich auf den Kreislauf aus und der erfolg hält nicht lang :) Geh oft sport machen mindestens 2-3 die woche am besten joggen oder radeln weil das stärkt dann bindegewebe und du macht alles dann straffer. Bei der ernährung achte darauf das du wenig Kohlenhydrate zu dir nimmst bzw lass die ungesunden weg also alles was knabberzeug ist solltest du nicht essen wenn dann mal als außnahme aber auch Nudeln und kartoffeln solltest du nicht so oft essen lieber reis und vollkornprodukte viel gemüse und obst und eiweiß zu dir nehmen und dann klappt das:) achja viel trinken am besten wasser oder ungesüster tee