Hallo, um abzunehmen würde ich mir erstmal ein bestimmes Traumgewicht als Ziel setzten. Sagen wir mal du hast z.B. 80 kg und willst 10 kg abnehmen. Als nächstes würde ich die Ernährung umändern (hier würde ich mal im Internet schauen, was du essen darfst und was eher ein "Dickmacher" ist). Am besten viel Gemüse und Obst essen und fettiges Zeug vermeiden. Aber natürlich nimmst du davon auch nicht so ab. Als letztes musst du dich auch noch bewegen, als irgendeine Sportart machen die dir Spaß macht. So dürftest du eigentlich ganz gut und gesund abnehmen (so hab ich jedenfalls auch abgenommen) und dabei nicht vergessen viel Wasser trinken.
LG