Hey, versuche es mal mit der App ,Ada' diese funktioniert genauso gut wie ärztlicher Rat.
Ansonsten beobachte einfach wie häufig es vorkommt & bei welchen Lebensmitteln.
Ich W/23 mache es mir 3-6 mal täglich weil die Zeit für öfter nicht reicht, aufgrund von Job und anderen Verpflichtungen. Zudem führe ich eine gesunde Partnerschaft, dass heißt habe mindestens noch 2 mal täglich Sex.
Hallo, sag ihr doch einfach die Wahrheit oder ganz klassisch das deine Mutter es nicht erlaubt, weil du ihre Regeln befolgen musst solange du bei ihr wohnst.
Hey, ich kenne es zugut.
Hast du schonmal mit einem Psychologen oder Therapeuten gesprochen? Das kann aufjedenfall etwas verändern, dass kann ich dir nur ans Herz legen!
Ansonsten liegt es alleine in deiner Hand, versuche es mit einem Hobby wie zB. Sport. Setzte dir Ziele und zu den Zielen eine Belohnung falls es dir damit leichter fällt etwas durchzuziehen.
Oder wenn dir die Freude an Dingen fehlt die damals noch da war, versuche mal etwas komplett Neues! Abwechslung und Entspannung sind sehr wichtig!
Ich wünsche dir viel Glück! :)
Hey, hast du in letzter Zeit vielleicht an Gewicht verloren oder hast sehr viel Stress? Das könnten Gründe sein. Ansonsten sprich doch mal mit deinem Gynäkologen.
Hallo, ich kenne das Gefühl sehr gut, sogar noch schlimmer. Da hilft es nur innerhalb der Gruppe oder unter 4 Augen mal darüber zureden. Leg die Fakten auf den Tisch und sicher haben es die anderen auch schon bemerkt und werden dir beistehen. Viel Glück!
> 15 Minuten am Tag progressive Muskelentspannung (o. nach BOBATH)
> Atemübungen machen (eventuell Entspannungsgeräusche dazu)
> Auslöser der Anspannung beseitigen (wenn du ihn kennst) um spezieller darauf eingehen zu können
> Warme Wanne, Wärmflasche oder Heizkissen
Selbst habe ich nur mit Pfefferminz- und Früchtetee probiert. Also Minze war gut, aber Früchte brannte nicht.
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