Hi,

ich wiege 49 Kilogramm und bin 164cm groß. (Weiblich)

Vor kurzem habe ich mir ein Sixpack gym bestellt und möchte mir damit Bauchmuskeln antrainieren

Meine Frage ist: welche Übungen sollte ich daran am Besten machen?

Und wie soll ich essen?

Ich bin ein Anfänger. danke für antworten