versuche mehr Haselnüsse zu essen durch den hohen Anteil an Glucose wird der Penis besser und stärker durchblutet so wird er strammer und der Muskel kapilariesiert und wird somit breiter.

Dafür musst du den Umfang deines besten Stückes messen und diesen dann durch das Gewicht des genitals teilen und das Ergebnis musst du dann in kg durch Haselnüsse essen (innerhalb der nächsten Woche)

du hast beim masturbieren deine anaerobe schwelle überschritten und somit zu viel Laktat gebildet als dein Körper im gleichen Zeitraum abbauen kann und somit ist dein genital übersäuert ist nicht schlimm in 2 tagen geht des wieder vlt einfach ein bisschen weniger lass dein genital sich ein bisschen erholen

komm drauf an wenn du möchtest das du ein stabile Bauch Muskulatur bekommst und sie auch zum Vorschein kommen soll würde ich auf jeden fall ihn spezifisch trainieren aber wenn du da keinen großen wert drauf legst dann nicht