Okay also ich habe das problem nun gefunden windows hatte bei den automatischen updates einen fehler und hat die ganze zeit versucht die neuen updates automatisch herunter zu laden was allerdings nciht klappte. Nachdem ich die Updates manuell installiert hatte und den pc neugestartet hatte tat alles wieder. Ich danke allen die mir helfen wollten. :D
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kommt natürlich auf die einstellungen an aber z.b. mein notebook hat ne nvidia gtx 860m und ich hab so ca 120-140 auf mittleren einstellungen.