Hihochrthe

03.10.2016

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Konservativ01

03.10.2016, 14:22

ausdauer steigern ..?

hab in 2 wochen einen wichtigen 5 km lauf und muss jetzt meine ausdauer wieder auffrischen. hab ca 1 jahr nicht wirklich trainiert. ps bin 15. gibts da irgendwelche tricks damit ich wieder meine ausdauer bekomm?

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von Hihochrthe

03.10.2016, 22:06

Geh jeden 2ten tag joggen und lass dir vorm wichtigen lauf 2 tage pause und es davor immer protein reich (milchprodukte und fleisch)

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