ausdauer steigern ..?

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4 Antworten

Geh jeden 2ten tag joggen und lass dir vorm wichtigen lauf 2 tage pause und es davor immer protein reich (milchprodukte und fleisch)

Der Trick is trainieren ;) 5km bekommst du leicht hin wenn du die nächsten 2 Wochen 4-5 mal die Woche laufen gehst

Der Trick ist einfach üben üben üben. Was ich dir empfehlen kann ist Intervalltraining d.h. du joggst zum Beispiel 5 Minuten bequem und dann rennst du 10 Minuten im Schwellentempo.😊😊

in 2 Wochen mehr Ausdauer ist schon möglich, nur braucht Ausdauertraining recht lange, denn der Herzmuskel kann sich nicht von heute auf morgen verdoppeln. Nimm noch L-Carnitin als Ergänzung.

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