Oh wunder mich ein wenig, dass bisher so viele für Kroatien getippt haben. Ich sehe Frankreich doch ein wenig stärker und habe auch schon vor der WM auf Frankreich getippt ;)
Alkohol ist für die Genesung bei Halsschmerzen, Erkältung und Co. nie hilfreich und man sollte in dieser Zeit lieber darauf verzichten. Du kannst ja auch auf den Geburtstag und Spaß haben ohne was zu trinken.
Bei mir ging das auch ziemlich schleichend und ich war auch anfangs ziemlich frustriert und deprimiert, da ich vorher eigentlich nie wirklich Gewichtsprobleme hatte bzw. keine großen Probleme hatte ein wenig abzunehmen. Das mit den Abnehmen in den Wechseljahren ging dann schon deutlich schwieriger, was soweit ich weiß vor allem auch mit dem veränderten Stoffwechsel in den Wechseljahren zu tun hat - das trifft manche Frauen halt mehr oder auch mal weniger.
Was ich auf jeden Fall gemacht habe ist, dass ich noch mehr auf meine Ernährung geachtet habe und Süßkram noch strikter gestrichen habe. Zudem habe ich mich auch noch mehr zum Sport diszipliniert - also eigentlich auch nichts anderes als wenn man "normal" abnehmen möchte. Mir haben aber auch so kleine Tipps wie ein Glas Wasser vor dem Essen (das steigert das Sättigungsgefühl) geholfen. Ich finde generell diese Seite hier https://www.entspannte-wechseljahre.de/alltag/abnehmen/ ganz gut, da sie einige hilfreiche Tipps für die Wechseljahre hat.
Aber ja es ist auf jeden Fall ein langer und harter Weg sein Gewicht zu halten bzw. abzunehmen - in den Wechseljahren noch mehr als sonst - vor allem ist es halt auch eine Kopfsache...
Ich würde es auch nochmal aufkochen. Falls es schon verdorben sein sollte, wirst du es vermutlich eh schmecken und dann würde ich es natürlich nicht mehr essen.
Das kann als Ursache denkbar sein. Aber da können auch noch ganz viele andere Faktoren eine Rolle spielen, wie unruhiger Schlaf durch unterdrückte Probleme/Stress oder vielleicht gast du an den Tagen ja auch Alkohol getrunken, der auch erheblichen Einfluss auf den Schlaf haben kann, und und und.
Das hängt natürlich von deinem Alltag ab, also wann du in der früh normal aufstehen musst/willst. So grob braucht/sollte man 7-8 Stunden schlafen. Das kann aber auch von Mensch zu Mensch etwas variieren.
Das muss doch kein Widerspruch sein. Und auf Zucker zu verzichten muss ja auch nicht komplett sein, vielmehr wird das auch nur sehr schwer möglich sein. Um Lebensmittel zu süßen gibt es auch andere Möglichkeiten als Zucker wie zum Beispiel Agavensirup.