Fang an, dir einen Wecker zu stellen und baue kleine Zwischenmahlzeiten ein, die aus Obst und Gemüse bestehen. Und wenn du dich regelmässig bewegst, kommt der Appetit auf vernünftiges von ganz alleine.
Und mach dir wegen einer gelegentlichen Fressattacke kein Kopfzerbrechen. Damit wird es nur schlimmer, statt besser. Vielleicht "sündigst" du ganz bewusst, indem du dir ein Stück Schokolade, ein Eis oder so gönnst. Und dann ist es gut.