Der Trick ist jeden Tag kleine Mengen an Süßigkeiten zu essen und dich damit, erstens jeden Tag dafür zu belohnen dass du gesund isst und zweitens wenn du zb 2 wochen auf schokolade verzichtest hast du irgendwann eine heißhungerattacke aber wenn du jeden tag bis zu 30g isst (weniger ist natürlich besser, kalorienmässig) etwickelst du keinen heißhunger weil du es jeden Tag haben kannst. :) Viel erfolg
Das hatte ich auch (fast mein halbes leben lang bin jetzt knapp über 20..), bei mir lag es auch, wie schon jemand vor mir sagte, an der Ernährung.
Seit ich darauf achte genug Kohlenhydrate(und geringe Mengen fette(Nüsse,Avocados)),Eiweiß und Gemüse in meine Ernährung einzubringen, geht es mir super. Mein Wunschgewicht hab ich seit dem auch aber darum geht es ja hier nicht.
Der Punkt ist: ausgewogen Ernähren und besondern Gemüse und Früchte einbinden, ich denke bei mir lag es hauptsächlich an der Unterversorgung von Vitaminen. Bei dir wahrscheinlich auch.Viel Erfolg.
(Ps. Habe die Tage von Sonntag morgen bis Montagabend komplett wach verbracht und war nicht mal besonders Müde. War selber überrascht.)
Antwort
Wenn du abnehmen willst, hilft nur weniger Energie zu dir zunehmen als dein Körper verbraucht. Das heißt entweder Kalorienverbrauch erhöhen oder Kalorieneinnahme verringern. Bevor dein Körper die Fettreserven abbaut, baut er Muskelmasse ab (sofern du nicht gleichzeitig trainierst und dem Abbau damit entgegen wirkst.) :) Viel erfolg.