Ich komme hier einfach nicht weiter. Die mit (+) gekennzeichneten Aufgaben. Vielleicht kennt sich da ja jemand gut aus und könnte mir es mal Erklären und Helfen. Danke

Ich komme hier einfach nicht weiter. Die mit (+) gekennzeichneten Aufgaben.Vielleicht kennt sich da ja jemand gut aus und könnte mir es mal Erklären und Helfen. Danke

Ich komme echt nicht weiter.

Ich soll diese Seite und nur Spiziell über dieses Thema ein kleines Hand Out halten.

Wer kann mir weiter helfen ?

Ich habe einfach die Frage was so der normale Oberschenkelumfang an der dicksten Stelle ist...

Ich habe seit 3 Tagen meinen Geregelten Tages Ablauf. Der läuft so : Morgens ein Volkorn Brot mit Magerquark / Putenbrust / Körniger oder manchmal normaler Frischkäse Dann zwischen 12-14 Uhr 2 Km joggen gehen. Nach dem Joggen gehen esse ich Mittag Fisch / Spinat /Buttergemüse / alles gesundes Etc. So zwischen 17-19 Uhr gehe ich nochmal 1,5 KM joggen. Ich trinke zurzeit nur Leitungswasser. Wenn Ich abends noch einen Gespür für Hunger empfinde mache ich mir einen Obst Salat mit Äpfel / Bananen / Trauben / Manderinen Manschmal mit Magerquark oder auch ohne. So das ich am Tag auf meine 3,5 KM komme.. Wenn Ich mehr Ausdauer vom joggen bekomme weil ich bin ein Asthmaticker probiere ich mich immer ein bisschen zu steigern... vielleicht bald auf die 4Km am Tag

Ich bin ein Neuling in Sachen Abnehmen Wenn Ich abends (22:00-24:00) Uhr noch Hunger habe mache ich mir immer ein Obst Salat enthalten sind : 1Apfel / Paar Trauben (Ca.20) / Eine Banane / Eine Kiwi manchmal mit ein !bisschen! Magerquark manchmal aber auch ohne. Ich wollte fragen ob es gut ist ? Bin seid 4 Tagen meine Ernährung am Umstellen. Bin 173 Groß Wiege jetzt 89,2 Kg mit 16 Jahren.

Gibt es ein Ersatz ?

Hallo ich bin 16 Jahre alt bin 172Cm Groß und Wiege 91 Kg. Jetzt zur Frage: hat einer von euch einen Trainingsplan-Ernährungsplan den er mir mal so ein Bisschen erklären kann. Also worauf sollte ich achten Etc.danke :)