Trainings-App

Im Punkto Trainings-App finde ich die App Alpha Progression, sehr gut. Dort kannst du sowohl deinen individuellen Trainingsplan erstellen, oder aber auch fertige Trainingspläne verwenden. Als Einsteiger ins Fitness-Game würde ich einen Oberkörper-Unterkörperplan empfehlen, welchen man idealerweise 4x in der Woche ausübt. Weiters spielt wie du vielleicht bereits weißt die Ernährung die bedeutendere Rolle im Bezug auf Muskelaufbau/Fettabbau. Für das Tracking von Nahrungsmitteln kann ich dir MyFitnessPal empfehlen, da du alle Lebensmittel die du am Tag isst dort eintragen kannst. Rechne dir einfach deinen Kalorienumsatz pro Tag mit einem Kalorienrechner online aus, und dann weißt du wie viel du pro Tag essen solltest um abzunehmen. Eines muss jedoch erwähnt werden Muskeln aufzubauen und gleichzeitig Fettabbau ist schwer umsetzbar, vielleicht am Anfang möglich aber später wird das immer schwerer. Zuerst sollte man in ein Kaloriendefizit gehen und dann in einen leichten Überschuss, um Muskeln draufzupacken! You got this!! Bin schon seit 3 Jahre im Fitnessstudio, bei Fragen meld dich einfach

Zu einem bestimmten Grad schon wichtig, jedoch gibt es auch Kickboxer, Taekwando-Kämpfer oder Judo-Kämpfer die nicht so muskulös sind wie ihr gegenüber und trotzdem gewinnen würden, aufgrund ihrer Technik(en). Wenn du zu muskulös bist ist außerdem dein Bewegungsradius eingeschränkt. Wichtig sind also nicht nur Muskeln, sondern andere Faktoren.