Hallo, Am besten wären am Anfang 8-12 Wiederholungen in drei Sätzen, wobei man die letzten Wiederholungen schon spüren sollte :-)
Das Wichtigste ist aber, dass man überhaupt ins Studio geht. Dann kommt der Muskelaufbau auch mit der Zeit (nach ca 3 Monaten erste Erfolge). Ernährung sollte sehr Eiweißhaltig sein: Fisch,Fleisch, Eiweißshakes (falls du sie magst),.
Ich wünsche dir noch viel Spaß beim Training ^^
bedank dich für seine meinung :D wenn einer so denkt, werden das die meisten anderen auch tun, also kannst du mit bestärkten selbstbewusstsein jeden ansprechen den du willst :D
ja stimmt alles, hab mich auch noch nicht überwinden können ^^ Wenn jemand gerade mit Gewichtern trainiert will er sicher seine ruhe haben :D Aber die meisten haben ja e nur kopfhörer in den ohren und den blick am boden, da wirds ja auch schwer ;D
ja in der zeit war ich auch schon ^^ das ist nur eine phase was ca ein halbes jahr dauert, danach wird es dich nicht mehr interessieren (keine Ahnung warum) xD
ansprechen ^^
7 mal wäre aber schon hart...
Vielen Danke für alle Antworten, so habe ich es vermutet. Aber dürr sein ist irgendwie besser, weil man dazu nicht zusätzlich extra Ausdauertraining machen muss um fett zu verbrennen.