Nicht böse gemeint aber in 2 Wochen kann man nicht stark Muskulatur aufbauen das dauert Monate bis jahre also hab mal bitte Geduld man sieht nur mehr weil durchs abnehmen die allgemein schon vorhandene Muskulatur sichtbarer wird
Lol wieg 44,5 bin c.a 1,54 und hab keine periode mehr gesundheitliche Probleme etc ..Bin dezent getriggert. Du hast aber recht das ist laut bmi ganz klar Untergewicht ps ich nehme nich zu und ja Komplimente beklmm ich vereinzelt aber die Mehrheit sagt nimm zu sieht ungesund aus
Zu wenig Kohlenhydrate und zu viel Eiweiß (über 2 g) kann auf Dauer zu schweren leber und nierenschäden führen solltest etwas drauf achten. Übrigens Muskelaufbau geht eh nur effektiv in Kalorien Überschuss und da nimmt man immer auch minimal Fett zu egal was du isst genauso beim abnehmen wenn man im Defizit bleibt nimmt man auch mit viel Kohlenhydrate ab
Weil es hat ja eigentlich so viele Kohlenhydrate
Kannst essen was du willst solange du im Defizit bleibst Kartoffeln sind gute langlebige Kohlenhydrate heißt sättigen lange bei wenig Kalorien ist also volkommen geeignet
Deine eigene Wahrnehmung und hattest Wahrnehmung 0 Muskulatur und dementsprechend mehr Körperfett. Zudem ist 53 noch normalgewicht wenn auch knapp
1 kg Fett sind über 7000 Kalorien im Plus...
Nö ganz normale Beine nicht dick
Nicht sofort übertreiben normalgewicht wäre bis 63 also nimm doch erstmal bis dahin oder 60 ab man muss nicht direkt zur Untergewichtsgrenze..dein Ziel sollte gesund sein nicht von einem ins andere
Sehr dünn wie der Rest
Bis vollständig verheilt ist also mindestens 2 Wochen gar kein Sport eig dauert das immer so 2,3 Wochen im durschnitt. Nimm das bitte ernst trainierst Du trotzdem kann das durch reißen
Ist nur begrenzt möglich und nur als konplettercanfänfer wäre sinnvoll sich auf eins zu konzentrieren würde dir empfehlen erst aufzubauen etwas und dann in die Diät zu gehen
Wenn du unbedingt deinen Körper zerstören willst..such zu Tode hungern ..gesund ist das nicht möglich auch nicht haltbar.. wenn dir dafür organdchäden etc wert sind..
In dem Alter wenn du nicht Übergewicht hast am besten gar nicht..zunehmen in dem Alter ist wegen Entwicklung etc völlig normal
Du hast keine 30 kg Übergewicht normalgewicht ist 58 mit 30 kg weniger wärst du sogar im Untergewicht bzw an der Grenze
Du hast gesundes Gewicht alles gut und das klingt nach Muskulatur
Muskelabau dauert um die 2 bis 3 Wochen also chill mal bitte Gesundheit geht vor und wenn du dir die Hütte kaputt machst sars das für immer mit Fitness also ruh dich aus ess genug und dann baust du auch nicht ab
Du bist sehr nah am Untergewicht bitte bitte nicht weiter abnehmen bei dem Gewicht kannst du nicht dick sein ehrlich. Gezielt abnehmen funktioniert auch nicht
Du hast gesundes normalgewicht du bist schlank und musst nicht weiter abnehmen 2 kg Schwankungen sind völlig normal übrigens