Hi,
ich würde dir folgendes Raten zu tun:
1. Bei deinem Hausarzt ein umfassendes Blutbild machen lassen. Erkläre ihm dabei dein Problem. Sag ihm, du möchtest abklären, ob deine Nährstoffwerte etc. im grünen Bereich sind. Wenn sie im grünen Bereich sind, kannst du schonmal Zufrieden sein, egal was die Waage sagt.
2. Mache regelmäßig Sport. Finde einen Sport, der dir Spaß macht. Es ist erstmal egal ob du dabei Muskeln aufbauen willst, oder abnehmen willst. Jede Sportart ist gut und wird dich in einem Körpergefühl stärken. Natürlich wirst du fitter und automatisch mehr essen. Wenn dein Körper Hunger hat, dann gib ihm die Nährstoffe. Mehr Sport => Mehr Umsatz. Also kannst du auch bedenkenlos zuschlagen, ohne dicker zu werden ;) Achte dabei natürlich auf gesundes Essen. Nach dem Sport lieber Salat mit Putenfleisch als Pommes mit Schwein.
Das wichtigste ist aber: du wirst Selbstbewusster werden und ein positives Selbstbild bekommen. Dann, nach einigen Monaten, wirst du automatisch erkennen und spüren (!), was du wirklich willst. Willst du mager sein? Schlank? Durchtrainiert? Muskelbepackt? Da musst du auf deine innere Stimme hören! Nicht auf die Waage, nicht auf deine Freunde oder Verwandten! Wichtig ist, dass du mit dir selbst Zufrieden bist und dich Wohlfühlst.
Ich habe beispielsweise auf 175 77 Kilo gewogen, hatte aber einen Bierbauch. Dann habe ich auf 175 60 Kilo gewogen, war komplett definiert. Jetzt wiege ich wiederum 77 Kilo, immernoch auf 175, und habe mein Gewicht gefunden. Mit Muskeln, aber auch etwas fett. Und vorallem : Zufrieden, Fit und Selbstbewusst.
Beste Grüße