Hallo =)

Als Anfänger sind Ganzkörperworkout super um eine Grundmuskulatur aufzubauen. Wenn diese gegeben ist und du fitter wirst, kannst du dein Training aufsplitten. Als Hobbysportler und Anfänger reichen 3-4 Trainingstage in der Woche dicke. Die Regeneration ist nämlich auch maßgebend entscheidend für dein Vorankommen.

Ob und wie schnell sich bei dir Muskeln aufbauen, entscheidet auch die Intensität deines Trainings.

Ich wünsche dir viel Erfolg!

Hallo =)

Von solchen "Extremdiäten" würde ich dringend abraten! Sie sind nicht nur ungesund, sondern bringen auf lange Sicht gar nichts!

Der Körper braucht IMMER und nicht nur während der Diät unbedingt alle wichtigen Nährstoffe, wie zb Vitamine, Spurenelemente und Mineralstoffe.

Außerdem ist es so, dass wenn man sich das eine Kilo runtergehungert hat, es danach schnell wieder drauf ist, weil man seine Essgewohnheiten nicht geändert hat.

Hallo =)

Sascha Huber macht schon tolle Trainingsvideos, daran kann man sich als Anfänger gut halten.

Es ist wichtig den Muskel immer soweit zu reizen, dass er einen Anlass hat zu wachsen.

Stell dir einen Lichtschalter vor den du drückst. Du musst ihn ganz drücken, um das Licht abzubekommen. Genauso verhält es sich beim Training.

Ich wünsche dir viel Erfolg!

Hallo =)

Das dürfte sich nicht bemerkbar machen. Ich habe in deinem Alter auch schon "schwer" gehoben oder getragen und ich bin ganz normal gewachsen.

Macht dir nicht all zu viele Sorgen, aber übertreibe es auch nicht ;)

Beste Grüße

Hallo =)

Also ich würde mir keine Sorgen machen, dass du davon Zunimmst.

Ich würde mir eher Gedanken um das viele Aspartam darin machen. Zuviel Aspartam kann viele Krankheiten und Beschwerden auslösen.

Hier ist ein sehr guter Artikel dazu:

https://www.zentrum-der-gesundheit.de/ernaehrung/lebensmittel/ungesunde-suessungsmittel/ia-aspartam-suessstoff

Hallo =)

Versuch dein Ego mal beiseite zu stellen und gönn ihr das Podium.

Wenn sie besser ist als du, kann das mehrere Ursachen haben. Wenn sie Volleyball spielt, scheint sie sehr ausdauernd zu sein. Dort wird viel gelaufen und gesprungen, was die Beine enorm fordert.

Hallo =)

Wenn du deine Blutwerte checken lassen hast, ist das schonmal super.

Wenn "zusätzliche Werte" wie zum Beispiel Vitamin D noch mit dabei sind, noch besser!

Wenn du wirklich wissen willst, wie es um deine Blutwerte steht, kann ich dir ein Buch wärmstens ans Herz legen.

Von Dr. Strunz und das Buch heisst "Blut"

Dieser Mann beschäftigt sich seit über 30 Jahren mit Blutwerten und in dieses Buch ist Gold wert für deine Gesundheit!

Freundliche Grüße