Hallo alle zusammen,

da ich in letzter Zeit wieder viel Sport mache, um Muskeln aufzubauen und dabei noch abzunehmen, stellt sich mir gerade die Frage, wie das jetzt genau mit dem Essen ausschaut. Es scheiden sich ja so ein bisschen die Geister daran, ob man vor oder nach dem Sport essen sollte, bzw mit welchem Zeitabstand und auch, welche Lebensmittel man direkt davor oder danach vermeiden sollte. Das Thema ist mir leider noch ein Buch mit sieben Siegeln und ich hoffe, dass da jemand von euch gut Bescheid weiß.

Gerade beim Krafttraining, das ich zur Zeit mache - haltet ihr es für sinnvoll, ein bis zwei Stunden davor die letzte Mahlzeit am Tag zu essen oder doch lieber danach zwecks Regeneration etc.? Gibts da ernährungstechnisch Unterschiede zum Ausdauersport? Danke und lG