Supersuppe
29.08.2012, 18:27
Wie schaffe ich es Süßigkeiten zu hassen?

Ich will abnehmmen, aber ich liebe Süßes!!! :( Wenn ich nur ein Stückchen essen, verlagt mein Körper mehr!! Wie kann ich das verhindern. Wie schaffe ich es keine Süßigkeiten mehr zu essen?? Gibt es eine Trick oder so??

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Antwort
von HannihasiAnna
28.12.2014, 22:17

Hey:)

Das liegt daran, dass dein Blutzuckerspiegel ansteigt und danach verlangt oben gehalten zu werden. Sprich Du hast das Verlangen mehr Zucker zu dir zu nehmen. Am besten ist es natürlich dir das bewusst zu machen und dich etwa zehn Minuten intensiv mit etwas anderem als Essen abzulenken. Oder Du isst etwas Obst, da Obst Fruchtzucker enthält und damit deine Gelüste befriedigt wobei es wenig Kalorien enthält. Am besten eignen sich hierfür Bananen, da diese auch noch relativ satt machen:)

Ich hoffe ich konnte dir helfen:)

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Snoopy323F
25.10.2014, 20:54
Effektiv und gesund abnehmen um definierter auszusehen

ich hab die Frage schon einmal gestellt, aber nicht ordentlich. Also ich möchte NICHT runter hungern! Ich möchte mehr Muskelmasse besitzen und definierter aussehen. So zum eigentlichen Text:) :

Hallo, wie ihr der Überschrift entnehmen könnt, geht es ums Abnehmen^^ Ich würde gerne wissen, mit welchen Lebensmitteln und Sportarten (nichts im Verein!) man effektiv, schnell, gesund abnehmen kann und gleichzeitig Muskelmasse aufbauen kann, damit die Sportlichkeit erhalten und gesteigert wird. Vor allem möchte ich definierter aussehen. Wäre schön wenn die Muskeln sichtbar wären-

Bin ein 15 jähriges Mädchen und bin 1,67 m groß. Ich wiege 55 kg und habe einen momentanen Körperfettanteil von 19%. Ich möchte gerne auf 15-16 % runter kommen. Ich bin im Fitnessstudio seit Mai angemeldet und ich spiele jeden Dienstag Volleyball. Außerdem fahre ich ungemein gern mit dem Fahrrad im Gelände.

Ganz Wichtig: Ich will keine Steroide benutzen!!!!!!! Ich will auf natürlicherweise abnehmen und Muskeln bekommen!!!!!!

So ich glaub das ist das wichtigste von mir:) Hoffe auf gute Antworten:) Ihr braucht mir nicht mit Magersucht oder Sonstiges kommen, da mein Ziel und Weg dorthin damit nicht in Berührung kommen wird. Ich will durch eine hohe Anzahl an Muskeln und Sport mein Ziel erreichen. Doch auch die Nahrung muss anders sein. Sie muss gesund und reichhaltig sein, sonst wird das mit Muskelwachstum nichts. Also sind solche Antworten falsch und haben mit dieser Frage nichts zutun. Bitte auch keine „ich schreib jetzt irgendwas als Antwort hin um Punkte zubekommen" Antwort. Ich möchte Niemanden zu nahe treten oder beleidigen, nur eine ordentliche, auf diese Frage bezogene, Antwort:)

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Antwort
von HannihasiAnna
24.12.2014, 20:52

Hallo, Ich weiß nicht ob deine Frage immer noch aktuell ist, da sie ja schon zwei Monate alt ist aber gut:D

Im Grunde genommen ist das, was Du willst ganz simpel: Wir alle brauchen Nährstoffe, die da wären Eiweiße, Kohlenhydrate, Fette. Eine gesunde Ernährung beinhaltet natürlich ein Mix aus allen. 60% Kohlenhydrate, 25% Fett, 15% Eiweiß. Während Fette und Kohlenhydrate für unseren Energiestoffwechsel zuständig sind, sind Eiweiße für den Baustoffwechsel verantwortlich. Dementsprechend ist es notwendig den prozentualen Anteil des Eiweißes in deiner Ernährung zu erhöhen. Dabei solltest Du allerdings deine Kalorienzufuhr nicht verändern! Generell gilt auch, dass es nicht gut ist, Kohlenhydrate abends zu sich zu nehmen. KH blockieren nämlich die natürlich Fettverbrennung nachts im Schlaf(nicht tagsüber!). Stattdessen solltest Du abends und vor allem nach dem Training Eiweiß essen. Allerdings sollte dir klar sein, dass du wenn du Muskeln aufbaust zunimmst, weil Muskeln einfach mehr wiegen als Fett:)

Ich hoffe ich konnte dir helfen und frohe Weihnachten!

LG Anna

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