Schnell abnehmen geht auf gesunde Weise nicht. Ich muss dich leider enttäuschen
das dauert länger und man braucht viel Durchhaltevermögen und den Willen. Trotzdem ist es zu schaffen.
das wichtigste beim abnehmen ist die Ernährung. Du kannst im Internet Rechner benutzen wodurch du deine mindestkalorienanzahl berechnen kannst. Du brauchst ein sogenanntes kaloriendefizit, d.h du isst weniger als ein Körper verbraucht, damit er dadurch auf deine fettreserven zurückgreifen muss. Trotzdem gibt es auch eine Kalorienzahl die du nicht unterschreiten darfst sonst ist es nicht gut für deinen Körper. Dein Körper kommt in einen hungerstoffwechsel usw. das kann schwere Folgen haben. Zb Müdigkeit, Haarausfall, aussetzen der Periode usw
bei dir nach meiner Schätzung müsstest du so ungefähr 1400-1600 kKalorien am Tag essen aber das ist nur eine Schätzung!!! Weil ich kann das nich genau wissen weil da einige Faktoren reinspielen z.b wie viel Sport du machst etc und die kann ich ja nicht wissen. das ist bei jedem Menschen auch ein bisschen anders
hör aber bitte direkt auf mit 500kcal weil das sehr ungesund ist. Dein Körper braucht Energie ! Du nimmst damit zwar in den ersten Wochen ab aber du willst ja dann auch wieder normal essen und dann nimmst du alles wieder zu und wahrscheinlich wiegst du am Ende noch mehr (Jojo-Effekt)
auch weil du mitten im Wachstum bist ist das einfach nicht gesund
du kannst auch Sport machen und so fett verbrennen und Kalorienverbrauchen, dann kannst du auch mehr essen und trotzdem in deiner kalorienzahl bleiben.
ich hoffe ich konnte dir ein bisschen helfen
bleib dran und gib nich auf das braucht eben Zeit
und nur zur Info: du liegst noch voll im normalen Bereich. Gerade in deinem Alter nimmt man oft zu und das ist ganz normal, solange es nicht ins ungesunde geht.
Lg