Lege dich am besten auf den Rücken und breite deine Arme zur Seite aus. Ziehe dann deine Beine nach oben, dass sie in der Luft "stehen". Dann versuch die Hände in den Boden zu drücken und dein Becken schnell hoch zu kriegen. Und dann ganz schnell Arme anwinkeln und unter den Rücken packen