Wie schaffe ich es keine Angst vor meinem Vater zu haben, unf meine Panikattacken loszuwerden?

Hallo, ich bin Marceline ich bin 16, ich versuche zu schildern wie ich mich fühle aus der Hoffnung das jemand mir helfen kann. Meine Mutter interessiert sich nicht viel für mich, Mein Vater trinkt täglich und ich habe sehr große Angst vor ihm, als ich 13 war begann meine erste Panikattacke es lief mir denn rückenhinuter ich fing an stark zu schwitzen ich war wie verstummt ich ging in mein Zimmer setzte mich auf mein Bett ich verspürte starke Angst, ich hatte eine Jeans an und einen Pulli an, ich schwitze 1 Stunde lang sehr stark ich saß auf meinem Bett und starte an die Wand, ich wollte mich Umziehen aber meine Hände Zitterten zu sehr. Also habe ich mich schweisgebadet hingelegt und bin eingeschlafen. Seidem habe ich diese Panikattacken immer wenn ich mit meinem Vater rede wenn er von der Arbeit nahause kommt fühle ich mich nicht sicher, allgemein wenn er Zuhause ist fühle ich mich unwohl. Seidem ich 10 Jahre alt bin sage ich mir das ich nur noch bis 18 durchhalten muss. An meinem 10 Lebensjahr war der schlimmste Tag meines Lebens ab da begann mein Händezittern ich erinnere mich als wäre es gestern gewesen. Ich kam nahause ich hatte einen Zettel mitbekommen von meinem Lehrer, auf diesem Zettel stand das ich aus dem Unterricht geflogen bin, ich gab denn Zettel meinem Vater er war etwas angetrunken als er fertig war mit durchlesen zerrte er mich ins Haus, ich bettelte meine Mutter an das es mir leid tut doch sie meinte tu was dein Vater sagt und geh in die Küche. Ich ging in die Küche er packte mich und schlug mich öfters. Am nächsten Tag in der Schule konnte ich meinen Stift beim Schreiben nicht halten weil ich so doll zitterte ab da kam immer mehr dazu bis es sich zu einer Panikattacke entwickelt hat. Ich weis nicht was los mit mir ist aber ich kann mich nicht gegen ihn währen er sagte vor ein paar tagen was ich für ein nichts nutz sei und ich nichts verdient habe ich meinte "Ich bin was wärt das was du sagst stimmt nicht" er schrie mich an und meinte das ich meinen Mund halten soll und kam mir näher er kam immer näher und wurde lauter und lauter ich stand wie angewurzelt da es geschah wieder ich konnte schwer atmen ich fing an stark zu schwitzen ich zitterte vor Angst er ging aus dem Zimmer und knallte meine Tür. Ich weis es sind nur noch 2 Jahre bis ich ausziehen kann aber habt ihr Tipps wie ich besser mit meinen Panikattacken und meinem Vater Umgehen kann. In ein paar Tagen kommt mein Zeugniss und es ist nicht so gut wie er es wollte und ich will nicht wieder wie angewurzelt da stehen und nichts tun können bitte gebt mir Tipps, es tut mir leid das meine Frage so lang ist.

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Hey,

ich bin zwar jünger als du aber ich gib dir trotzdem einen Rat: falls deine Schule einen Therapeut oder Vertrauenslehrer hat, dann rede vieleicht mal mit ihm/ihr

Liebe Grüße

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was anderes und zwar ...

Ich gucke auf YouTube (auf dem Fernseher) Tanzvideos und übe die Choreografien ein. Macht echt Spaß.😊(Ich mach aber auch andere Sportübungen).

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Nein ich denke nicht. Also bei uns (bw) muss man eh 1.50 m Abstand halten (Ich weiß net, ob es sich geändert hat) und ich denke nicht, dass das erlaubt ist, weil ja Ausgangssperre sehr extrem ist. Man kann nämlich wenn man sich den Regeln widersetzt eine große Geldstrafe bekommen. Also mach es lieber nicht.

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Er soll sich nicht über dich beschweren. Er mag dich, aber das was im Weg ist, ist dein Klamottenstil! Verändere dich nicht für ihn kann ich dir nur raten

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Die Leute, die dich nicht beachten, sind Idioten! Ganz ehrlich: lass dich nicht von anderen einschüchtern. Du bist perfekt so, wie du bist. Versuch selbstbewusster zu werden, und dann klappt das schon. 😉

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Also mir kommt das ganze ein bisschen seltsam vor, weil du ein Video schicken musstest und das macht kein professionelles Unternehmen. Und ich denke, du bist nicht dran schuld, wenn du dich des Wiederrufsrecht widersetzt, weil die ja nicht antworten.

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