Weiß zwar nicht ob es dir noch was bringt weil des jetzt zwar schon ne zeit her ist . Auf alle Fälle ist es ziemlich egal wann wo und wie ( Hauptsache saubere Ausführung) du das Training machst. Denn wenn du dir zum Beispiel die Bundeswehr ansiehst : wenn du da bist musst du die Übungen auch gleich machen wenn der Ausbilder befiehlt. Was vllt. Gut wäre is dass du dich aufwärmst durch z.B Laufen, Rad fahren, Übungen mit nur 60-70% des Gewichtes deiner Normalübungen machst. Jedoch dehnen würde ich erst nach dem Krafttraining ( siehe auch Mens Health o. Ä. Zeitschriften )chreiben die Regelmäßig ) dass zwar dehnen gesund sei aber wenn du es nach dem Training machst, kannst du einen größeren Trainingseffekt erziehlen. Hierbei wichtig jedoch aufwärmen und saubere Ausführung. Mein Arzt hat dies auch bestätigt, weil ich sicherheitshalber nochmal nachfragte.;-) Warum das so ist keine Ahnung mehr.