nächste woche einnehmen??? lass mich raten, bist blutiger anfänger und hast nächste woche ein probetraining im studio...wenn es ansatzweise stimmt hast du 20 mücken aus dem fenster geworfen, wenn ich mich täusche und du seit min. 2 jahren trainierst ist es ein versuch wert, ist aber beileibe kein wundermittel...erwarte keine wunder,

klassische einnahme 5 tage ladephase a 20g in 4-5 portionen, danach 3g täglich...insg. 3 wochen lang...dann min. 3 wochen pause und das spiel geht von vorn los

finde es persönlich effektiver als eine dauerhafte einnahme, aber es gilt: probieren geht über studieren

weider muss übrigens auch nicht sein, 100% mono reicht, aber da creatin eh zu den günstigen supps gehört lässt es sich verkraften.

hör dir mal dei hörprobe von "i say a little prayer " an, kann mir zwar nicht vorstellen das du dieses meinst, aber der text passt^^

ich kannte es vorher nicht....

http://www.amazon.de/exec/obidos/ASIN/B00004SW9S/qid=1022403930/sr=8-1/ref=srapsprod11/028-0207609-5549322

ansonsten hätte ich spontan an spice girls gedacht ;) viva forever oder so...

zeitung austragen....da kann man wirklich nichts falschmachen...zeitung geht nicht kaputt, und wenn es ne halbe stunde l'nger dauert, ist es eben so..

-eltern bescheid sagen

-nicht alleine zum treffen fahren

-öffentliche plätze zum ersten date nehmen

-ihm mitteilen das andere vom treffen wissen

-handy mitnehmen

auf keinen fall irgendwo anders treffen....so vonwegen mein auto hat ne panne, komm ma an die landstrasse so und so...alles schon passiert   PASS AUF DICH AUF....du bist erst 17!!!!

finde es zwar immernoch lustig aber egal...habe es mal gegooglt, die seite hat schon nen klasse namen :D....viel spass hoffe du findest was. kannst ja mal nen bild posten wenn du etwas findest....:D:D:D:D

http://www.sexybuxen.de/enge-Boxershorts-sexy-Unterhosen/

so kurz wie ne hotpan? bist doch ein kerl, wo schnallst dir denn den döddel hin ;) verstehe ich echt nicht.

FAKT: es gibt KEIN Wundertraining bzw. Übung für die Bauchmuskulatur. Viele erfahrene Sportler verzichten sogar ganz auf ein zusätzliches Bauchtraining, da wenn das restliche Training ausgewogen ist und alle Grundübungen drin sind, ein zusätzliches Training nicht zwingend erforderlch ist.

Der Grund warum nicht jeder zweite mit einem SIX-Pack rumläuft, ist ein ganz einfacher!!! Die meisten haben eben keinen FETTANTEIL VON UNTER ca. 6-6,5 %.

Wenn es das perfekte Training geben würde, würdest du trotzdem kein Ergebnis sehen, falls du dieses Kriterium nicht erfüllst!

Dh du musst entweder super Gene und nen klasse Stoffwechsel habe, oder(so wie zB ICH) ständig deine Ernährung im Griff haben, was sehr viel Disziplin erfordert.

Das Trainging hat einen Faktor von max.15-20 %

Spar dir das geld, kannst du vergessen...

das einzige was zum abnehmen(Fettverlust!) führt, ist ein kcal defizit....

Sport und gute Ernährung sind unumgänglich, aber nicht direkter Faktor.

du solltest mit einem Defizit von 300kcal/proTag anfagen. Wenn du nicht abnimmst setzt es auf 500kcal runter.  0,5-max 1kg Gewichtsverlust/pro Woche sind okay, aber NICHT mehr...

Lass sie zappeln, wenn du ihr wichtig bist meldet sie sich. wenn es soweit ist,mach ihr ein kleines Geschenk(richtigen Zeitpunkt abwarten) und alles ist im Lack. Nichts überstürzen. aber so ist es nun oft wenn man verliebt ist ;)

Grundsätzlich gilt beim Sport 1x ist keinmal

Wie ich deinem Namen entnehmen kann bist du eine junge Frau die vermutlich Strafung und evtl. Gewichtsreduzierung zum Ziel hat.

Daher kann ich dir versicher das deine Dvd´s Zeit und Geldverschwendung sind. In den ersten 1-2 Monaten wirst du evtl kleine Erfolge erleben, die sich aber genauso schnell wieder einstellen.

Dein Körper braucht ständig neue Reize, um Muskeln aufzubauen.

Gehe lieber joggen, wenn du nicht ins Studio gehen willst. Und immer auf die Ernährung achten.

Druckluft! gibt´s bei meiner Arbeit 4 free !!! ;)

Adapter für 5 Mücken kaufen,und anne Steckdose anschließen. danke.B I T T E!!!

meine Freundin ist bereits ausgelernt, sie sprach mMn von 350€ im ertsen Jahr.

Ist auf jeden Fall eine Ausbeute...kannst froh sein wenn du ausgelernt 1000€ netto hast.

Würde mir das nochmal überlegen, besser als nichts, aber evtl hast ja noch ne Alternative.

Meine Freundin wird den Beruf wechseln, da sie eine 6 Tage Woche hat, und Sonntags zusätlich im gleichen Betrieb auf 400€ Basis arbeitet...

so hat sie am Ende 1200€ netto,und nur 1 Tag im Monat frei! JUHU!

ehrlich? soll keine beleidigung sein, aber das ist ein Hungerpack, kein Sixpack!

Solltest erstmal etwas auf Masse gehen, und dann weitersehen...Diät kannst dann immernoch zum Sommer machen.(für die Mädels am Strand)

So mache ich es auch immer. Liege gerade bei 105kg bei 190cm Länge...zum Sommer wiege ich ca.95 kg.

Vorweg muss ich einigen Leuten wiedersprechen:

Der Sixpack hat mal garnichts mit der Genetik zu tun, sondern einfach mit dem Fettgehalt. Du kannst soviel trainieren wie du willst, wirst nie einen bekommen,wenn du keinen KFA von ca max. 9% hat.

Du wirst nie wie Mark Wahlberg aussehen, weil du nicht Mark Wahlberg bist.

Du kannst einfach das beste aus deinem Körper rausholen, dazu brauchst du das richtige Training und und viel wichtiger die richtige Ernährung.Die immer vergessen wird.

Sorry kann die Leute nicht verstehen die sagen in 3Jahren möchte ich einen Körper wie...haben!

sagt doch auch niemand, in 3 Jahren möchte ich ne Fratze wie Brad Pitt haben. Desen ist sich jeder bewusst aber am Körper scheitert es immer. Jeder ist(zum Glück) genetisch anders veranlagt !!!

Jacke wie Hose...auf´s Gewicht kommt es an, kannst auch Milchtüten stemmen wenn es dich befriedigt;)

Ne ist aber echt egal.Einfach persönliche Vorliebe wählen.

Guss ist um einiges männlicher :)

"BB´s" werden jetzt schimpfen das ich wichtige Aspekte vergessen habe, aber für den Laien sollte es so verständlich sein:

Während des Trainings wird anaerobe Arbeit verrichtet. Und das Abfallprodukt bei anaerober Arbeit ist Milchsäure. Um diese abtransportieren zu können und den Muskel so leistungsfähig wie möglich zu halten, muss Blut in den Muskel. Dadurch fühlt sich der Muskel größer und praller an, aufgepumpt halt.

Hast einfach nen guten pump gehabt, keine Zerrung oder so...(sonst wären Schmerzen unvermeidbar).

Leider wird der "Pumpeffekt" oftmals überbewertet,er ist kein Zeichen für bspw. Muskelaufbau, hartes Training, gute Technik etc.

http://www.bild.de/BILD/unterhaltung/TV/2009/12/20/das-supertalent-2009/yvo-antoni-mit-seinem-hund-prima-donna-finale-entscheidung-gewinner.html

Formel für die Normalos : Größe in cm(zb 190 cm) die 1 vorne streichen, biste bei 90 kg... da wir als Sportler aber dicke Arme wollen,kannst noch mal locker 10kg, je nach dem was dein Ziel ist draufpacken.

Liege selbst bei rund 104 kg und 190cm Länge, da geht aber noch was ;)

spazieren?? so´n mist. ohne fleiß kein preis ist das motto! die ernährung ist in deinem fall das a und o!!! desweiteren ist sport einfach unverzichtbar. habe noch nie ein motivationsproblem gehabt, aber was selbst meine noch erheblich steigerte, war als ich anfing tagebuch zu führen...mit allen details die für dich wichtig sind...gewicht, leistungssteigerungen etc... ich fühle mich dann immer gleich total schlecht, wenn an einem tag kein eintrag vorhanden ist.quasi wenn ich es nicht zum training geschafft habe...es sieht einfach auch klasse aus, wenn du zb nach 2 monaten 6 kg weniger auf den rippen hat. und du deinen verlauf immer schwarz auf weiss vor dir hast....also mein tip TAGEBUCH!!!!