1. wenn du etwas erwartest dann passiert es eher. Also erwarte nicht dich jedesmal zu erschrecken. Sonst wird es exponentiell immer schlimmer und schwerer daraus zu kommen. Und denke nicht zu viel darüber nach und Versuche nicht jedes kleine Detail so zu deuten.

2. Entspannen, entspannen hilft deinem Körper und dir. Gönne dir me-time, mache Sport vielleicht auch mit anderen z.b. Badminton.

3. Denke nach wovon das kommen kann.

4. Akzeptiere dich. Du bist perfekt. Auch wenn du fehlet machst oder eine schlechte Vergangenheit hast. Eine wichtige Sache die ich in der Therapie gelernt habe ist: Akzeptiert deine Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft.

Ich bin natürlich kein Arzt (Respekt an jeden Arzt) dass sind Tipps die ich aus meiner Psychotherapie mitgenommen habe und die allgemein den Stress lindern sollen. Stress ist Gift, Stress ist so gefährlich wie ein Schachtel kippen am Tag.

Schönen Tag noch