hey, ja also, wenn du dir sicher bist, das er dich anstarrt, dann ist schon mal klar, dass du da nicht zu viel hineininterpretierst. außerdem ist dann auch klar, das er sehr viel interesse an dir hat.
ringelpiez (mit anfassen) ist ein meist spontaner kreistanz, bei dem man sich an den händen fässt und hüpft, springt singt und so weiter.
also es ist so. der körper baut wie du es schon ansprichst zuerst muskelmasse ab, da er dort am schnellsten rankommt. dies tut er aber "nur" bei den muskeln die wenig beansprucht werden. da du ja viel sport machst dürfte das nich unbedingt dein problem sein, aber dennoch würde ich dir von dieser nulldiät abraten, weil es dein körper einfach unheimlich schwächt, wenn du viel sport machst dem körper aber keine energie zuführst.außerdem wirst du dann wahrscheinlich tierischen heißhunger bekommen und die ganze aktion schlägt ins negative aus.
bastel dir doch deine geräte .... nim ne tasche und pack da bücher oder wasserflaschen oder irgendwelche steine rein. stemme einen wasserkasten, also damit mein ich leg dich auf den rücken und drück den kasten in die luft.
wenn du so viel sport machst verbrennst du nicht nur fett sondern baust auch muskelen auf. da muskeln halt im vergleich zu fett mehr wiegen nimmst du dem nach auch an gewicht zu.
ich glaube nicht, weil sonst währe es ja kein ersatz.
so wie ich das verstanden hab willst du muskelmasse aufbauen un legst nich allzuviel wert auf muskelkraft.um muskelmasse aufzubauen musst du so viel gewicht stemmen/drücken/heben (wie auch immer) wie du kannst. davon musst du dann auch "nur" 2-3 wiederholungen machen. da ich nich genau weis wie du trainierst weis ich auch nich ob es daran liegt wie du trainierst. außerdem musst du auf die saubere ausführung, genügend pausen und vorallem auch auf deine ernährung achten. d.h. immer genug eiweiß und kohlenhydrate zu dir nehmen.
so weit ch gehört hab haben die bauchmuskeln eine kürzere regenerationszeit wie z.b. beinmuskulatur. d.h. sit ups kannst du FAST täglich machen, also etwa nur alle 2-3 tage pasue (wenn du das möchtest) die arme hingegen brauchen schon mind. einen tag pause und die beine ,so weit ich das weis, brauchen 2-3 tage weil diese einfach sehr oft belastet werden.
also mein vorschlag währe schwimmen, weil man da so ziemlich alle muskelgurppen trainiert und somit auch sehr viele kalorien verbrauch. evtl kannst du ja noch ein paar spezielle übungen machen, die dann noch bestimmte muskelpartien trainieren die du besonder "hervorheben" möchtest.
also mein tipp der mir mal so spontan einfällt ist, das du dir evtl. einfach einen hund zulegst und mit dem joggen gehst oder nimm einfach eine andere person noch mit und finde heraus was diese noch so macht außer laufen ...
es kommt drauf an was dein ziel ist:
wenn du mehr muskelmasse möchtest solltest du mit möglichst vielen gewicht trainieren und dabei nur 2-3 wiederholungen machen
wenn du mehr muskelkraft möchtest nimmst du soviel gewicht, das du noch 8-12 wiederholungen machen kannst aber nicht mehr viel luft nach oben ist
wenn du die muskelausdauertrainieren möchtest dann mache soviele wiedeholungen wie mörglich und achte nicht auf das gewicht
auserdem solltest du wie von den anderen schon gesgat auf die ernährung, pausen und die saubere ausfürhrung deiner übugen achten