Hallo ! Ich bin 14 Jahre und wir müssen im sprotunterricht immer liegestütze machen aber ich habe keine muskeln in den armen und deswegen fall ich immer auf den boden sogar bei Frauenliegestützen. Wie kann man die Armmuskulatur stärken. Gibt es auch alternativen? Wie oft und lange muss ich das machen ?