Hallo an die community, ich beabsichtige demnächst mich in einem Bodybuildingcenter anzumelden es ist kein gewöhnlichens Fitnessstudio, es trainieren überwiegend Hardcore Bodybuilder dort . Als ich Spargeltarzan 90 KG dort ein Probetraining absolvierte und im Anschluß zur Dusche ging ist mir aufgefallen das viele Trainierende dort im Verhältnis zu ihren Muskulösen Monster Body's untenrum sehr mickrig ausgestattet waren, außer einem Bodybuilder aus Nigeria der fast ein drittes Bein zwischen den Beinen hatte. Meine Frage ist, warum das harte Training bei dem Afrikanischen Bodybuilder keine Auswirkungen auf seine Genitalien hat und bei den anderen ganz eindeutig? Liegt es an den Genen oder Tabletten die im Bodybuilding eingesetzt werden.

Das ist doch am schwersten.

Hallo ich trainiere kraftsport zuhause mit dem Körpergewicht und wollte wissen wie viel eiweiß ich brauch aktuell bin ich 16 Jahre alt und 60kg ich esse 200g eiweiß jeden Tag und trainiere 4 die Woche außerdem esse ich auch genügend kohlendrate ist das genug eiweiß?

Man sollte ja ca 1,5-2g pro Körpergewicht Eiweiß zu sich nehmen. Wären dann bei mir ca. 120g Protein. Kalorien sollte ich ca. 3200kcal haben, schaffe aber wahrscheinlich nicht mal 2000.

Ist das ESN Isoclear zu empfehlen? Weil das normale Proteinpulver schmeckt mir gar nicht. Und anscheinend soll Isoclear so ähnlich wie Eistee dann sein🤷🏼‍♂️?!

Aktuell esse ich halt morgens 250g Magerquark mit 30g Eiweiß und Obst. Mittag keine Ahnung da ist es jeden Tag was anderes denke einfach mal 10g Eiweiß. Abends z.B. 3 Eier was ca. 15g Eiweiß sind. Später noch einen Proteinjoghurt der 25g hatte.

Da hab ich schon gut darauf geschaut und selbst da habe ich dann nur 80g geschafft😮‍💨

Wie bekomm ich das easy hin?!