Am besten fängst du sofort an mehr zu trinken und bevor du aufstehst, setzt du dich erst gerade hin und stehst dann ganz langsam auf, nicht zu ruckartig. Außerdem solltest du besonders bei Hitze auf deinem Körper achten und noch mehr trinken (aber bitte nur Wasser, keine Cola). Vllt verlierst du während deiner Periode auch zu viel Blut, in Kombination mit wenig Flüssigkeit und Hitze kann das diese Beschwerden auslösen. Aber ich denke, das wird bei dir nicht der Fall sein, da du es ja eher allgemeiner beschrieben hast. Bitte lass dich einmal vom Arzt durchchecken.

Erst mal musst du unbedingt auf deine Ernährung achten. Außerdem solltest du dir den Sport besser einteilen. Am besten du gehst jeden 2. Tag für 30 Minuten Zumba tanzen, dann aber auch richtig, nicht ein bisschen hin und her schaukeln. Du musst dich schon anstrengen. Und die anderen Tage dienen dann der Erholung, das heißt aber nicht, dass du es dir auf deinem Sofa bequem machen kannst. Geh spazieren, Fahrrad/Inliner fahren, geh bei gutem Wetter schwimmen, lauf die Treppe jedes mal nicht nur hoch wenn du sie hochgehen musst, sondern geh hoch, wieder runter und dann erst richtig hoch (kleine Tricks in den Alltag einbauen)

Also erstmal: so eine Tochter sollte jeder Vater haben!

Sage deinem Vater ernsthaft, wie wichtig dir seine Gesundheit ist, und dass du dir wirklich Sorgen machst. Sag ihm er soll es dir zur Liebe wenigstens mal versuchen! Und gib ihm Zeit nach einer geeigneten Sportart zu suchen. Sucht gemeinsam im Internet nach den verschiedensten Dingen, probiert mehrere Dinge aus, und lasst euch nicht unterkriegen nur, weil die ersten 3 oder 4 Sportarten nicht die richtigen waren. Besuche deinen Vater abends mal(falls du wo anders wohnst) und überrede ihn zu einem Spaziergang. Bring ihn mehr oder weniger im Hinterhalt dazu sich mehr zu bewegen.

Keine Sorge du wirst nicht auf einmal ein Muskelpaket sein! Du solltest die Muskelstärkung in den Vordergrund stellen, nicht den sichtbaren Aufbau, dadurch wirst du schön straff, aber siehst nicht zu muskulös aus. Und wenn deine Schulter trotzdem breiter werden sollten, oder deine Beine muskulöser, keine Panik. Wäre ja schön, wenn Muskeln so bald sie aufgebaut wurden, für immer halten :D. So ist es aber nicht. Bisschen weniger trainieren, dann geht das ruckzuck wieder weg.

Am besten du achtest nicht auf Kalorien. Dir fällt es am leichtesten, wenn du auf eine gesunde Ernährung achtest. Frisch gekochte, selbstgemachte Sachen, ohne viel Zucker oder Fett. Schau dir mal die Ernährungspyramide an, die zeigt dir von was du am meisten, von was am wenigsten essen darfst. Du musst dich ausreichend und vielseitig ernähren um deinem Körper alles nötige zu geben, du solltest aber nichts Unnötiges essen. Klar wenn du Heißhunger auf Schokolade hast, dann iss ein Stück, aber eigentlich bringt diese Schokolade deinen Körper so gut wie gar nichts. Iss stattdessen einen Apfel oder eine Banane, das ist nämlich das, wonach dein Körper eigentlich geschrien hat. Wenn du dazu noch mind. jeden zweiten Tag Sport machst, und in deinem Alltag mehr Bewegung einbaust, nimmst du von alleine ab. Zu schnell abnehmen ist ungesund und geht wieder drauf, also lass dir Zeit. Schließlich hast du ja auch nicht alles in ein paar Monaten zugenommen, dann kannst du's erst Recht nicht in dieser Zeitspanne wieder abnehmen.

Vielleicht zu viel Fantasie aber Jeanne die Kamikaze Diebin ist eine sehr tolle Serie! Es geht um Liebe und um die Geschichte von der Kriegerin Jeanne D'Arc (es gab sie wirklich, nur wurden viele Kleinigkeiten umgeschrieben). Einer meiner absoluten Lieblingsserien. Außerdem ist Inuyasha auch echt toll. (kann man sich beide auf Youtube anschauen)

Allerdings hat Jeanne 44 Folgen, während Inuyasha wirklich extrem viele und auch zusätzlich noch Filme hat, dementsprechend zieht sich die Liebesgeschichte in die Länge.

Stellt er dir viele Fragen? Interessiert er sich für dich? Macht er dir Komplimente? Wie begrüßt und verabschiedet er sich von dir? Will er sich auch mit dir treffen? Weißt du vielleicht wie er mit anderen Mädchen schreibt?

Wenn du ihn immer anschreiben musst und nicht er dich, wenn er nicht viele Smileys schreibt, ihr keine langen Gespräche sondern nur "Hi wie gehts, gut dir, was machst du, nichts" fertig aus schreibt und so weiter, dann sind wahrscheinlich keine Gefühle vorhanden, ich glaube auch nicht, dass er dann schüchtern ist, sondern wirklich desinteressiert.

Ich weiß nicht wie die genaue Berufsbezeichnung heißt, aber es gibt ja sehr viele Beratungs stellen, zb ProFamilia bei Abtreibungen usw., du kannst dich auf Eheprobleme spezialisieren, auf Süchte wie zb. Bulimie, Familientherapien usw. , es gibt auch Diätassistenten, die bei der richtigen Ernährung helfen... Such dir eine Richtung und informiere dich über passende Berufe.