MaxPeter123
21.03.2017, 21:29
Wie optimal trainieren?

Hey, geh seid einigen Tagen ins Fitnessstudio, will das Beste rausholen, doch hab wenig Erfahrung. Ich meine, es gibt endlich viel Ernährungspläne und Trainingspläne. Hab online zwar schon viel gelesen, doch wirklich schlau wird man nicht! Wo kann ich mich spezifisch auf meinen Körper beraten lassen, also was Übungen und Ernährung angeht, kann mir da einer weiter helfen?? mfg

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Antwort
von Gucki27
21.03.2017, 21:50

Anfangs ist es sehr ratsam einen Ganzkörpertrainingsplan zu machen und nach jedem Training zuerst 2 Tage Pause zu machen, danach auf 1 Tag Pause reduzieren. Der Plan sollte auf jeden Fall die Grundübungen (Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen) enthalten um die Ausführung RICHTIG zu lernen. Ein Trainingspartner wäre hier sehr empfehlenswert um Kritik an der Ausführung zu äußern, da diese das A und O ist. (Tipps für die richtige Ausführung findest du auf YouTube von diversen Kanälen, ich empfehle z.B. smartgains oder Julian Zietlow). 45 Minuten Training reichen vollkommen aus am Anfang, da reicht es wenn du zu den 3 Grundübungen noch 3-4 andere "leichte" Übungen hinzufügst. Das Thema Ernährung ist so eine Sache, ich würde mich Anfangs aufs Training fokussieren und die Ernährung danach dazu holen. Wenn du allerdings jetzt schon darauf achten willst (was sicherlich nicht schadet), dann empfehle ich dir eine App wie myfitnesspal oder lifesum, die deine empfohlene Menge an kcal und makronähstoffen (Proteine, Carbs, Fette) bestimmt und deine Nahrung kannst du damit dann auch tracken. 

Ich hoffe es hilft! 

LG Gucki

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scoperZ
21.03.2017, 21:35
Eiweißpulver zunehmen ohne Kraftsport?

Hallo ich bin 14 und trainiere seit einem halben jahr kampfsport (jkd und mma) aber ich habe das Problem dass ich Nicht wirklich an muskelMasse aufbaue - ich erwarte nicht dass ich muskulös werde oder so aber ich möchte bei 1.78 schön ein bisschen mehr wiegen als 63 kg, ich denke so weiß man dass ich nicht Grade nen Sparta body hab ;D die Eigetliche frage war jetzt ob es sich lohnt eiweißshakes oder ähnliches zu nehmen damit ich vielleicht dadurch an muskelmasse zunehme? Ich kann einfach nicht so viel essen dass ich viel Eiweiß zunehme ich bedanke mich im voraus für eine Antwort :)

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Antwort
von Gucki27
21.03.2017, 21:41

Eiweiß Pulver ist nur ein Nahrungsergänzungsmittel. Du kannst es jederzeit nehmen, wenn du durch deine "normale" Ernährung deinen Eiweißbedarf nicht decken kannst. Ich würde dir empfehlen einen Eiweißshake direkt nach dem Training zu konsumieren, so mag ich es am liebsten. Ratsam wäre es auch im Internet durch einen der verschiedenen Rechner, deinen Bedarf an kcal und makronährstoffen (fette, proteine, Kohlenhydrate) zu bestimmen, um festzustellen wieviel Eiweiß pro Tag angemessen wäre. (im Aufbau wären das so um die 2g Eiweiß je 1kg Körpergewicht) 

LG Gucki

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HerobrownieHD
14.01.2017, 13:48
Das beste SET für Annie in League of Legends Bitte antworten! spiele den Champion sehr gerne Danke im vor raus!?

League of Legends Annie Set

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Antwort
von Gucki27
14.01.2017, 16:45

Der Stab des Zeitalters, sowie Ludens Echo und und Rabadons Todeshaube gehören Aufjedenfall zum absoluten Kernitembuild. Situationsabhängige items wären beispielsweise Rylais Kristallzepter, Zhonyas Stundenglas und Höllenzepter. Schuhe sind auch sehr Situationsabhängig, wobei du mit den Magiedurchdringungsschuhen eigentlich fast immer richtig liegst.

LG 

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ravenblye
22.03.2016, 13:53
Schule wechseln oder was denkt ihr?

Hey liebe Community! Ich habe ein etwas ernstes Problem. Also derzeit bin ich 14 und in der 8 Klasse. (Ich bin weiblich) Ich bin eine die gern mal das Ruder in die Hand nimmt und sich versucht durch zu setzten. Mit denen in meiner Klasse komme ich nicht gut klar, genau aus dem Grund, wenn ich es aber nicht mache macht es keiner(planen, ehrliche Meinung sagen, sich für die Klasse einsetzten) Ich habe mich mit meiner ehemaligen Besten Freundin total zerstritten, sie hetzt hinter meinem Rücken alle/ viele gegen mich auf. Meine Noten leiden total unter dem ganzen Stress, ich habe nur noch Kopfschmerzen und schlechte Laune. Viele Mädchen aus meiner Klasse Unternehmen/ machen etwas miteinander und stellen sich extra neben mich, nur um mir eins aus zu wischen.

Ich fühle mich überhaupt nicht mehr wohl in der Klasse, ich überlege die Schule zu Wechsel. Als ich dies heut meiner Klassenlehrerin sagte umarmte sie mich und baat (hat mich gebeten) zu bleiben, weil ich immer diejenige bin die sich gegen den Mobbingscheiß einzetz, die die Klasse versucht zusammen zu bringen und so weiter.

Was ratet ihr mir? Was soll ich machen?

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Antwort
von Gucki27
22.03.2016, 13:59

Ich würde auf keinen Fall die Schule wechseln, du bist in einem Alter in dem viele sowas "cool" finden, auch wenn du den Eindruck machst, dass du schon reifer bist. Trotzdem kannst du davon ausgehen das viele aus deiner Klasse nicht reif genug sind und ich kann aus Erfahrung sagen, dass es viel besser wird in den nächsten Jahren. Außerdem ist Schule ja nicht alles, und du gehst auch nicht hin um etwas mit Freunden zu unternehmen, sondern um etwas für deine Bildung zu tun. Bis die Klassenkameraden reif genug sind würde ich einfach viel mit Freunden außerhalb der Schule (keine Klassenkameraden) unternehmen. Das hilft sowohl dir und macht dich glücklich, außerdem verlieren die "Mobber" ihre Lust am Mobben, da sie merken werden, dass es dich völlig kalt lässt. 

Ich hoffe ich konnte dir helfen. :)

LG

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Micstape
12.01.2014, 21:25
Gamer PC oder Laptop oder Tablet oder PS 4 / XBone

Ich möchte mir (ein neues) / neue Gerät kaufen, einerseits zum gewöhnlichen surfen und Office nutzen. Zusätzlich möchte ich aber auch aktuelle Spiele (AC 4 etc. ) spielen können. Eine Einschränkung ist jedoch, das mir kein LAN zur Verfügung steht, sondern Internet nur über WLAN. Meine aktuellen Abwägungen sind: PC: + surfen / Office & Gaming, - teuer (700€); Tablet bzw Laptop: + surfen / Office; - Gaming; + günstiger als PC (300€); Gaming Konsole: - surfen / Office; + Gaming; - teuer (400€)

Um Gaming und Office zu nutzen müsste man den PC kaufen, die Frage ist ob ich eher einen gewöhnlichen Laptop / Tablet kaufe und mit der PS 4 zum gamen kombiniere oder alles für den Gaming PC ausgebe!

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Antwort
von Gucki27
12.01.2014, 21:29

Ich würde dir hier aufjeden zu einer PS4 raten, da du bei dieser alles hast was du brauchst und es relativ billig im Vergleich mit dem Gaming PC ist... Wenn dir aber zocken wichtig ist würde ich mich entscheiden ob ich ehr der PCler oder Konsolero bin

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Gucki27
06.11.2013, 22:07
Playstation Network Benutzername

Weil ich morgen Ghosts bekomme wollte ich mir einen neuen Account erstellen aber mir fällt einfach kein gescheiter Name ein und wenn ich doch mal ne Idee habe (xContractKillerx etc.) dann is dieser Name schon vergeben. Ich bin gerade echt am verzweifeln und hoffe ihr seid etwas kreativer und habt bessere Idden und könnt mir helfen. Danke im Vorraus! LG Luca

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Antwort
von Gucki27
07.11.2013, 07:00

Bitte helft mir

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Lu1999
21.12.2012, 08:22
Fifa 13 Ultimate Team für die Ps3

Muss man sich Fifa 13 Ultimate Team für die Ps3 extra zu dem normalen Fifa 13 dazu kaufen oder gibt es Fifa 13+Fifa 13 Ultimate Team auf einer gemeinsamen CD? Sorry aber ich kenn mich damit noch gar nicht aus. Würde mich über ernstgemeinte Antworten freuen!

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Antwort
von Gucki27
21.12.2012, 08:36

Also ich habe das normale Fifa 13, ich habe es vorbestellt und habe es jetzt seit ca. 3 Monaten... Soweit ich weiß kannst du bei Fifa 13 immer Ultimate Team spielen, also kauf dir winfach Fifa 13 und spiell Ultimate Team!

LG Gucki

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