Eiweiß Pulver ist nur ein Nahrungsergänzungsmittel. Du kannst es jederzeit nehmen, wenn du durch deine "normale" Ernährung deinen Eiweißbedarf nicht decken kannst. Ich würde dir empfehlen einen Eiweißshake direkt nach dem Training zu konsumieren, so mag ich es am liebsten. Ratsam wäre es auch im Internet durch einen der verschiedenen Rechner, deinen Bedarf an kcal und makronährstoffen (fette, proteine, Kohlenhydrate) zu bestimmen, um festzustellen wieviel Eiweiß pro Tag angemessen wäre. (im Aufbau wären das so um die 2g Eiweiß je 1kg Körpergewicht) 

LG Gucki

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