Moin,

Da ich regelmäßig ins Gym gehe um Muskeln aufzubauen muss ich irgendwie auf mein Eiweiß kommen.
Ich wiege 110 kg und mir wurde gesagt 250g Eiweiß langen .

aber wie komm ich auf soviel Eiweiß? Welche Produkte sind emphelenswer

Hallo! Das hört sich jetzt vielleicht komisch an, allerdings habe ich z.B. Im

Mathe Unterricht Super Probleme, wenn in etwas erklären soll.

Weiß jemand, wie Ich das üben könnte? Hat jemand Tipps?

Lg!

Hey ich mache für die Brust 4 Sätze Bankdrücken, dann 3 Sätze Brust-Dips. Habe mich gefragt, ob es mich weiter bringt noch einen Satz mehr Bankdrücken einzubauen, was dnekt ihr? Wären dann ja insgesamt "nur" 8 Sätze Brust, denkt ihr das bringt mich weiter?

Also folgende Situation: wir sehen und regelmäßig beim Sport und haben schon öfter miteinander geredet. Die meisten Gespräche hat sie initiiert, bin leider eher zurückhaltend und werfe ihr meine Blicke aus der Ferne zu. Sie beobachtet mich, so glaube ich, auch öfter mal und wirft mir Blicke zu. Sie ist mit Abstand die schönste Frau im Gym, unglaublich durchtrainiert, und wir verstehen uns blendend aber das verunsichert mich auch extrem.
Wir trainieren oft nebeneinander, und es gab auch schon den ein oder anderen längeren Blickkontakt. Ich habe schon das Gefühl, dass sie meine Nähe sucht. Aber bilde ich mir das ein? Soll ich mein Glück versuchen ?

Hallöchen,

mit einem Mädchen, auf das ich einen Crush habe schreibe und snappe ich sehr viel (haben bei Snapchat auch schon so ein gelbes Herz), wir haben aber leider Ferien und ich kann sie deswegen nicht nach einem Date fragen, weil ich weg bin. Nun will ich aber, dass die Luft aus bis dahin nicht raus ist, da ich schon langsam merke, dass ich sie langweile. Was kann ich tun, will sie ungern wegen sowas verlieren.

PS: Ich telefoniere nicht so gerne, weil ich Angst hab, mich mit jemanden anzuschweigen und außerdem hab ich kein Zimmer alleine im Hotel.

Vielen Dank

Ich bin gerade dabei mir einen Traningsplan für Push day zu erstellen und habe mir folgende Übungen überlegt:

Schulterdrücken

Seitheben

Trizeps drücken

Dips

Brustpresse

was haltet ihr davon und habt ihr Verbesserungsvorschlag oder Tipps

Hallo,

ich bin ein Lauch (m 17), aber gehe jetzt seit einem Monat ins Gym und es macht heftig Spaß. Bisher wurde ich immer von meiner Mutter bekocht ;). Bei einem Gewicht von 58kg und einer Größe von 183cm habe ich einen Kalorienbedarf von ca. 2800 kcal. Als ich jetzt mal aufgezeichnet habe, was ich den Tag über so an Kalorien zu mir nehme, musste ich feststellen, dass ich nur ca. 1000 kcal esse.

Das hat mich erstaunt, denn ich esse eigentlich (dachte ich zumindest) relativ viel.

Bsp:

Frühstück:

Haferflocken mit Milch oder Brot, Quark mit Honig, Avokado, Banane und anderes Obst und Gemüse.

Mittagessen:

Eigentlich alles mögliche (aber eher Gemüse / Fisch als Fleisch)

Abendessen:

Brote, manchmal nochmal etwas frisches gekocht

Pizza oder ähnliches bestellen meine Eltern nie. Wenn ich bei Freunden bin, dann esse ich ab und zu mal ein paar Stücke.

Wie kann ich nun auf die 2800 kcal kommen? Das erscheint mir extrem viel...

LG