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Ich würde mal sagen 1,5 bis 2 Liter je nach Temperatur und körperlicher Tätigkeit, die mit Schwitzen verbunden ist. Bei Sport können es auch mal 3 Liter sein. Auf jeden Fall regelmäßig kontinuierlich trinken, denn wenn man Durst hat ist das schon ein Warnsignal des Körpers. Lieber öfter kleinere Mengen als einen Liter auf einmal.