also - obst ist sehr kh haltig - da es viel zucker behinhaltet. am schlimmsten sind bananen, ananas, birnen, trauben, äpfel, mango ...papaya hat relativ wenig. und was man sehr gut essen kann abends sind beerenfrüchte. kleiner tipp: gefrorene erd- oder himbeeren mit einem löffel soja yogurt (der ohne zucker) - friert auf den beeren und das schmeckt wie eis.

gemüse ist geringfügig kh haltig, tut dem körper nix. harzer häse keine carbs und fisch ist auch super.

aber ganz ehrlich - das sind doch standards.....man kann sich lecker gesund ernähren....und man MUSS SPORT treiben, um was zu bewegen...KEINE mistige diät hilft ohne regelmässige bewegung .....und noch mal ganz ehrlich! JEDER kann sport treiben.....für faulheit habe ich kin verständnis, ebenso wenig für fette menschen. ich mache täglich sport, esse low carb und habe eine top atheltische figur...zu recht und verdient!