Also ich hatte die Idee auch letztens und hab mich einfach mal paar Tage so ernährt, dass ich kaum Kohlenhydrate zu mir nehme.
Morgens Haferflockenbrei, Mittags beispielsweise Reis mit Hühnchen (oder Salat mit Hühnerstreifen), Nachmittags Vollkornbrot mit körnigem Frischkäse und Abends n feines Omelette mit Tomaten. :)
Mein Bauch ist auch viel flacher geworden weil der dann nicht immer so gebläht war.
LG