anonymo3286life
25.04.2022, 18:33
Rückenschmerzen mit Schmerztabletten ergibt das Sinn?

Hallo Liebe Leute, Habe euch schon öfter genervt mit Rückenschmerzen Fragen.

Habe jetzt eine andere wichtige Frage.

Ich mache seit 2 Wochen Aktiv Dehnung für mein Körper meine Muskeln sind verspannt. Verkürzt.

War heute beim Orthopäden und sie sagte mir man sieht eine deutliche Abnutzung der lendewirbelsäule.

Habe heute eine Infusion bekommen, hat mir heute echt gut getan.

Sie hat mir gesagt ist überhaupt nicht schlimm, ich habe ihr erzählt das ich schon 2 Jahre Beschwerden habe.

Sie hat gemeint das der fass jetzt überlaufen ist und in 9 Tagen mit Den verschrieben schmerztapletten alles gut wird.

Ich bin kein großer Fan von starken schmerztapletten.

Und mich würde interessieren wie genau hilft das abgenutzten lws, ich verstehe es nicht weil schmerztapletten verschlimmern es eher oder ?

Klar kurzfristig ist das bestimmt nicht schlecht aber wie hilft das einer natürlichen Heilung.

Und ich bin der Meinung das ich ein Holkreuz habe und sie sagt Nein.

Habe das getestet beim hinlegen ist aber beim rücken frei zum Boden und das beunruhigt mich.

Morgen mache ich Physoterapie obwohl sie meinte ich brauch das nicht. Bald gehe ich ins fitnesstudio.

Ich hoffe mein Rücken Danke es mir!

Vielen Dank!

Ihr seid die Besten.

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Antwort
von GokhaleMethode
26.04.2022, 00:10
Schmerztapletten Helfen

Kurzfristig helfen Schmerztabletten. Langfristig ist es wichtig, auf eine gesunde Körperhaltung zu achten. Ich schlage vor, du lernst das Dehnsitzen als erste Schritt aus dem Hohlkreuz. Kennst du die Gokhale Method? Sie ist in Kalifornien bekannt und in Deutschland noch nicht so sehr. Durch eine Veränderung der Körperhaltung nach dem Vorbild indigene Bevölkerungen, unsere Vorfahren und kleine Kinder (die eher keine Rückenschmerzen haben) ist es möglich Rückenschmerzen zu lindern.

Alles Gute und herzliche Grüße!

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EinUser61
25.04.2022, 22:10
Immer sitzen?

Moin, mich stört das Thema voll, also ich mein wir sitzen so lange, beim Job/Schule, beim Essen, auf der Toilette, eventuell beim zocken und teilweise auch beim schlafen (Sitzposition). Und das wird nicht ausgeglichen, deswegen hatte ich heute nen Hexenschuss (Akuter Rückenschmerzen mit Einschränkungen). Ich frage mich, wie soll das weiter gehen? Aktuell besuche ich die Schule und habe echt keinen Lust später oder eher jetzt mit Rückenschmerzen zu kämpfen.

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Antwort
von GokhaleMethode
26.04.2022, 00:03

Es tut mir sehr leid zu lesen, dass du einen Hexenschuss hast. Ich hatte sie so oft in meinem Leben (bin schon 54) und weiß noch sehr genau, wie das weh tat und mein Leben einschränkte.

Häufig wird gesagt, das Sitzen sei das neue Rauchen. Die nächste Haltung ist die beste Haltung usw. Doch viele Menschen haben auch vom Wandern und Stehen Rückenschmerzen.

Wir wissen alle, dass wir uns ausreichend bewegen sollen und gesund ernähren sollten. (Ob wir es tun oder nicht.) Eine dritte Säule wäre aber die Körperhaltung. Und hier haben wir kaum hilfreiche Vorstellungen, wie eine gesunde, aufrechte und entspannte Körperhaltung aussieht.

So ist es nicht nur das Sitzen an sich sondern das wie wir sitzen entscheidend, wie es uns geht. Ziel darf sein, unsere Körperhaltung beim Stehen, Sitzen, Gehen, Bücken und Liegen nach dem Vorbild unserer Vorfahren, indigene Bevölkerungen und kleine Kinder auszurichten.

Ich erlernte vor 6 Jahren die in Silicon-Valley inwzsichen recht bekannte Gokhale Method und bin seitdem komplett schmerzfrei!

Hier ein Artikel, falls du dich in das Thema hineinlesen möchtest: https://www.spiegel.de/gesundheit/diagnose/esther-gokhale-rueckenschmerzen-sind-leicht-zu-lindern-a-921805.html

Gute Besserung und beste Grüße!

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Etcetcetc
23.04.2022, 19:51
Ist meine Körperhaltung normal?

Das hier unten ist meine Körperhaltung, wenn ich die Brust etwas rausdrücke und meinen Core leicht anspanne. Jedoch sieht man so eine starke Krümmung bei mir. Beim Athleten unten z.B ist es ästhetisch und bei mir merkwürdig. Was müsste ich tun, um meinen Rücken in Griff zu bekommen? Trainiere stets meinen Core und der ist nicht schwach.

Habe auch oft nach langem gehen Rückenschmerzen genau an diesem einen Punkt, wo es gekrümmt ist.

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Antwort
von GokhaleMethode
24.04.2022, 23:22

Der obere Bild zeigt eine große Krümmung am oberen Rücken - der Kopf ist nicht über die Wirbelsäule sondern weit vorne - so sieht eine gesunde, natürliche und schmerzfreie Körperhaltung nicht aus!

Bei dir ist ein Hohlkreuz zu sehen - hier ist wichtig, dass du lernst deine Rippen zu ankern, damit der Druck die Lendenwirbelsäule entlastest wird und sich die Muskeln entspannen.

Ich selbst hatte Jahrzehnte lang Rückenschmerzen und konnte irgendwann kein Sport mehr machen - mir wurde unterrichtet, es sei richtig und gut mein Becken vorzuschieben. Mit 49 Jahren habe ich die Gokhale Method entdeckt und habe seit 2016 keinen Hexenschuss oder Rückenschmerzen mehr.

Die in Silicon Valley bekannte Gokhale-Method unterrichtet gesunde Körperhaltung nach dem Vorbild indigene Bevölkerungen, Kindern und unseren Vorfahren. Die Wirbelsäulenform die wir alle bis vor 150 Jahren weltweit hatten.

Das Buch von Esther Gokhale kann ich sehr empfehlen als erste Schritt.

Ich gebe übrigens Kurse und kostenlose Einführungsworkshops in die Gokhale Method und stehe für Fragen gerne zur Verfügung :)

Alles Gute dir!

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