Das Problem was sich daraus ergibt ist der richtige Umgang. Da man über längere Zeit hinweg solche Gewichte mit sich herumträgt kann es schnell mal passieren das man eine falsche Körperhaltung einnimmt, welches zu verstärkten Fehlhaltungen und somit Schäden führen kann. Wenn man also solche Gewichte trägt sollte man bereits eine richtige Körperhaltung (so weit es geht unverkrampft) halten können und diese selbstverständlich über eine längere Zeit hinweg.

Wenn man bereits (beispielsweise einen krummen Rücken) hat und sich dann auch noch eine Gewichtsweste anlegt, dürfte klar sein das sowas nur nach hinten losgeht. Das gilt für viele (Plattfüsse z.B auch) Fehlhaltungen.

Außerdem muss für eine längere Zeit hinweg eine gewisse Mindestkonzentration aufrecht gehalten werden, um nicht versehentlich durch abrupte Bewegungen (beim joggen und Gewichtsmanchetten an den Beinen z.B) sich an den Gelenken zu verletzen. Die Konzentration ist vorallem wichtig um keine Fehlhaltung einzunehmen .

Gerade bei Gewichtsmanchetten sehe ich da ein grosses Problem.

Es ist aufjedenfall effektiv & zeiteffizient (da man es tagsüber mit anderen Tätigkeiten kombinieren kann), nur gehört da schon eine Eigenverantwortung und Mindestgesundheit dazu (wie oben erwähnt).

Funktionieren tut es aufjedenfall.

Zu 2) Deine Muskeln werden wenn überhaupt nur ganz wenig wachsen. Dafür wirst du wesentlich stärker. Mehr als du vielleicht denkst.

Da ich dich nicht kenne kann ich dir aber keine Empfehlung aussprechen. Ein gewisses Risiko gibt es ja (wohl ein wenig mehr als wie bei herkömmlichen Kraftsport, wobei es hier auch wieder darauf ankommt was man unter herkömmlich versteht^^).