Wie kann ich mit 18 Jahre, 1.90m, 70kg schnell zunehmen?
Ich bin recht dünn gebaut und will neben meinem Kraftsport, das ich vor kurzem angefangen habe, zunehmen und zwar so schnell es geht. Ich habe mir letztens Kokusnussmilch gekauft und mir damit einen Shake gemacht, der über 2000 kcal beinhaltet... Zusätzlich habe ich auch meine drei Mahlzeiten gegessen und Snacks zwischendurch. Dies wäre wahrscheinlich ein sicherer Weg zuzunehmen. Aber ist es denn schädlich, fast das Doppelte des benötigten Kalorienbedarfs zu konsumieren? Mein Ziel wäre innerhalb von maximal 2 Monaten 5kg Masse zuzulegen. Klingt das machbar? Habt ihr schon solche Erfahrungen gemacht? Gruß