Also Beckenbodentraining kann helfen, dauert allerdings auch ne ganze Zeit, bis da Fortschritte erkennbar werden.
Was bei meinem Freund fast immer hilft, ist den Muskel zu unterstützen...
Wenn du merkst, dass du kommst, drück mit zwei Fingern fest auf deinen Damm, sodass du nicht spritzt. Kann auch deine Freundin für dich übernehmen, allerdings sollte man dabei nicht zimperlich sein, man muss schon fest zudrücken.

Probier das mal aus, danach könnte dein bestes Stück allerdings etwas Taub sein, von daher kann es möglich sein, dass sich das Abschwellen nur hinauszögern lässt, aber es ist ein Anfang...