Mach schöne Sachen, treib Sport, setz dir Ziele im Leben.

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Ich würde dir aufjedenfall davon abraten. Das kommt billig rüber und im Nachhinein hast du die A....karte.

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Das widerspricht sich doch total. Wer soll anders sein- und dabei keine Aufmerksamkeit erregen wollen. Die Frage ist dann, wieso willst du dich überhaupt von den anderen unterscheiden? Das macht man doch um aufzufallen um von den anderen bewundert zu werden. Mal Hand aufs Herz.

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Das war bestimmt ein geheimes Aufklärungsflugzeug des Nachrichtendienstes

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Gib ihr den Freiraum und schenk ihr nicht viel Aufmerksamkeit.

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Nach deiner Beschreibung bist du ein schneller Stoffwechseltyp, also ein Hardgainer. Die meisten Menschen, die nicht zunehmen können denken dass sie viel essen, jedoch irren sie sich wenn sie mal genau die Mahlzeiten durchgehen, die sie gegessen haben. Wenn du mal genau die Mahlzeiten aufzählen könntest, was du z. B. heute gegessen hast, könnten wir das genauer feststellen.

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Das kann damit zu tun haben, dass die Personen durch ihr arrogantes Verhalten ihre Unsicherheiten überspielen bzw. Schwäche zeigen-, sondern sich selbstbewusst darstellen möchten. Die Arroganz entsteht häufig aus Unsicherheit, auch wenn es garnicht danach ausschaut.

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Hast du vielleicht derzeit Stress? Wenn ja, kann es daran liegen. Entspann dich und mach tolle Sachen, dann müsste es wieder gehen.

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Ich sag mal so, dass aus einer Freundschaft eine Beziehung wird, ist schwer umzusetzen, denn bislang sah sie dich als ein normaler Freund dem sie ihr Leid austauschte. Daher musst du ihr zunächst den Freiraum und die Zeit geben, die sie braucht. Zunächst musst du, du selbst sein und dich nicht abhängig von ihr machen. Nach einer Zeit wirst du von ihrem Verhalten merken, ob sie auch was von dir will oder du kannst auf eine symphatische Art und Weise beginnen Anspielungen gegenüber ihr machen, dass du sie süß findest, um zu sehen wie sie darauf reagiert.

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Hardgainer - Ernährungsplan Hilfe

Hi,

ich bin anscheinend in der Fachsprache ein sog. Hardgainer und will unbedingt Masse aufbauen. 19 Jahre – 55 kg auf 1.75 ist ja gar nichts. Sport mach ich 3x die Woche Fußball und Rad fahren zwischendurch. Will jetzt mit bessere Ernährung und Muskeltraining anfangen. Brauch ein bisschen Hilfe, habe mich aber natürlich auch schon informiert.

Ernährungsplan: 7:00 Frühstück 1x Schüssel Proetinmüsli oder Haferflocken mit Honig, Erdnussbutter und Milch 3.8% (hab gehört als Hardgainer muss man so viel Kalorien wie möglich aufsich nehmen, ob viel Fett und nicht ganz so gesund eher nebensächlich, stimmt das? Oder liebe fettarme Milch? 9:30 Snack: belegtes Vollkornbrötchen/ Leberkäsbrötchen und eine Bananenmilch oder Whey Proetinshake (wie Esslöffel davon muss ich da nehmen?) Zwischendurch so viel ich essen kann an Nüssen, Trockenobst und Früchten 14:00 Mittags Nudeln/Reis mit roten Fleisch oder Lachs / manchmal auch weißes Fleisch. Vor dem Training nochmal eine Banane Nach dem Training Whey Protein + Vitargo 19:00 Abendessen Kartoffeln und Fleisch (muss ich wieder Fleisch nehmen oder geht auch was anderes?) Vorm schlafen: Speisequark (hab gehört kein Magerquark wegen den Kalorien) + Marmelade Zwischendrin viel direkte Fruchsäfte und Wasser (wie viel muss ich davon am Tag ungefähr trinken)

So in der Art habe ich das rausgelesen. Für andere Gerichtsvorschläge bin ich dankbar, kann ja nicht immer das selbe essen. Und dieses Shake 2 oder 3x am Tag? Training für den Anfang einfach halten 3-4 x die Woche 45 minuten Klimmzüge, Hanteln, Liegestütze, Sit ups und sowas Kenn mich da nicht so aus.

Naja das wärs jetzt erstmal. Vielen Dank im Voraus

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Hey, hatte auch mal das selbe Problem, hab es jedoch mithilfe meines eigenen Plans geschafft zuzunehmen, der ungefähr so aussah:

Morgens: 3x Brötchen belegt mit Käse oder Salami. Zwischendurch: Shake. Mittag: 1x Tiefkühlpizza oder Pommes Frites mit Würstchen. Zwischendurch: Shake. Abend: 1x Teller Nudeln. Vor dem Schlafen gehen: Shake

Darüber hinaus hab ich noch 3 Bananen, 1x Tafel Schokolade gegessen und 1,5 Liter Wasser getrunken.

Viel Erfolg

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