Hi Preferiti,

...such Dir doch mal die "Best of's" von Gheorghe Zamfir raus - der war in den 80-90ern einfach ÜBERALL - war bestimmt DAS Lied !! hier ...gänsehautkrieg

http://www.youtube.com/watch?v=0Wv3Ya9nskA

Gruß

G!

Hi WasfürneFrage,

der Plan sieht schon gut aus für GK/Core-Training. Vergiß aber nicht, daß der Muskel in der trainingsPAUSEN wächst - meistens im Schlaf, usw.

Und achte auf Deine Ernährung - alle 3 Stunden ca. 30gr. Eiweiss über Nahrung (nicht nur Pulver). Wer trainiert MUSS !!! auch regelmäßig essen (hab ich auch jahrelang falsch gemacht - zu unregelmäßig, usw. naja) - also KEINE Chips beim TV ;o), vielleicht lernste dabei auch noch ein paar einfache Gerichte kochen - wäre ideal. Nen Schnitzel und Gemüse aus dem Tiefkühl kriegt doch jeder hin, oder. Alle 6-8 Wochen mußt Du Dir leider was neues Ausdenken, dann erreichste ein sog. Plateau. Der Muskel "langweilt" sich und wächst nur mit neuem Trainingsreiz. Also am Besten neue Übung suchen - mehr Gewicht geht ja etwas schlecht. Wenn Dus RICHTIG drauf hast - schau Dir die mal an http://www.youtube.com/watch?v=ST5RXal2MmU.

Fallste Dir doch ne Hantelscheibe kaufst, kannst Du Dir die ja mit Gürtel um den Bauch binden oder in einen (stabilen) Rucksack und dann Deine Klimmis machen Was Deine Größe angeht - die wird idR vererbt. Ist Dein (Groß)Vater eher klein? Dann weiste ja schon ungefähr was auf Dich zukommt. Man kann auch die Wachstumsfuge im Fuß per röntgen messen lassen, dann weißte ob Du noch "Potential nach oben" hast.

Was die Ausführung angeht - nur sauber wird was draus. Verletzungen werfen Dich 2-4 Wochen zurück. Wer will das schon. Noch besser - Trainingspartner suchen, der kann im richtigen Moment unterstützen.

Gruß G!

Hi Lesoresi,

da habe ich doch einen Insidertipp für Dich. Der gute alte Rod Stewart konnte und kann nur 7 Töne singen. Das wär doch was - der hat auch genug geschrieben. Auch weltbekannte Hymnen : "Rhytm of my heart", "I am sailing", .. naja Google kennt sie alle und Amazon hat genug zum "Reinhören" - mußt Dir nur was raussuchen. Da sollte auf jeden Fall was für Dich dabei sein.

Wenn Du dann noch die orginell verkratzte Stimme hättest ....;o)

Liebe Grüße G!

Hallo Markus,

in der Preisklasse die Du anvisiert hast, gibt es von der Haltbarkeit überhaupt keine Probleme. Die Vorteile:

• Serienmäßiger Rückwärtslauf
• bei einigen Shreddern wird die Papiermenge gemessen und evtl. schreddern verweigert
• die Aktenvernichter sind leise und man kann neben telefonieren
• Papier muß nicht extra von Klammern befreit werden. Die werden mitgeschnipselt.
• die meisten habe auch eine Funktion um CD od. DVD zu zerkleinern.

Probleme gibt es idR nur mit Schreddern der untersten Preisklasse, wo der Hersteller dann irgendwann Abstriche bei der Qualität machen muß, um den Preis niederig zu halten. Suchst Du einen Marktüberblick oder Tests von über 20 verschiedenen Geräten in 3 Preisklassen, kann ich Dir aktenvernichter-testcenter.de empfehlen. Da wurde Herstellerunabhängig getestet und da erfährt Du auch die NACHTEILE !! von der Aktenvernichtern - vor dem Kauf.

Gruß G!

Hi Marcus,

ein gutes Preis/Leistungsverhältnis hat (aber leider laut) hat: http://goo.gl/MXoCe8.

Falls Du viiiiel mehr Papier hast als ein paar Ordner voll kannst Du Dich ja mal schlau machen auf der Marktüberblick Site : aktenvernichter-testcenter.de/productinfo/ - Stichwort "Schnittleistung".

Das zeigt die Anzahl der Blätter die gleichzeitig geschreddert werden können.

Viel Grüße Gillbert

P.S.: Sicherheitsstufe 3 ist Pflicht !!

Hi Kakos,

einen Überblick um ein gutes Preis-Leistungsverhältnis zu finden gibts hier: http://www.aktenvernichter-testcenter.de/shop/. Zu empfehlen in der Preisklasse ist der Amazon Basics 12 Blatt. Ist zwar ein bischen laut aber das macht hoffentlich nichts. Leise Geräte liegen so um die 70 €.

Gruß Gillbert

Hallo ARTS,

ich weiss ja nicht, wass Du mit der Kamera anstellen willst, aber es gibt eine für unter 300€ MIT externem MikrofonEingang (neu ca. 155 €).

Die Kamera ist aber leider nicht für den ambitionierten Amateur gedacht, sondern eher für einen Anfänger - schau' Dir bitte VOR !! dem Kauf alle Kundenbewertungen an und entscheide, ob Du sie brauchen kannst. Mir leistet die Kamera gute Dienste für meinen Blog.

Link zur Kamera anbei : http://goo.gl/q2tFr.

Falls Du auch ein Mikrofon für einen Sprecher & für Interviews brauchst. Ich habe mich nach einigen Tests für das Mikrofon von "Audio Technica Lavaliermikrof​on ATR3350" für rund 30€ entschieden.

Viele Grüße Gillbert

Hallo maci,

ich weiss ja nicht, wass Du mit der Kamera anstellen willst, aber es gibt eine für unter 200€ MIT externem MikrofonEingang (neu ca. 155 €).

Die Kamera ist aber leider nicht für den ambitionierten Amateur gedacht, sondern eher für einen Anfänger - schau' Dir bitte VOR !! dem Kauf alle Kundenbewertungen an und entscheide, ob Du sie brauchen kannst. Mir leistet die Kamera gute Dienste für meinen Blog.

Link zur Kamera anbei : http://goo.gl/q2tFr.

Falls Du auch ein Mikrofon für einen Sprecher & für Interviews brauchst. Ich habe mich nach einigen Tests für das Mikrofon von "Audio Technica Lavaliermikrof​on ATR3350" für rund 30€ entschieden.

Viele Grüße Gillbert

Hi Look@me,

zuallerest - nimm den Daumen aus der Faust !!! Dann kannste Dir kaum die Hand brechen. Knochen und Sehnen sind beweglich genug um die Stöße abzufangen. In dem seltenen Fall dass Ihr exakt Knochen auf Knochen haut kommt es zu maximalen Rückstoß, so dass beide dieselben Schmerzen haben aber keine Verletzung. Brechen kannste Dir die Hand praktisch nur beim Boxen gegen die Mauer/Hartholz o.ä. oder beim bewußten ! Boxen "Hand gegen Hand" - mit aller Kraft - Motto; wer fester kann oder aufgibt hat gewonnen - also Vorsicht bei sonn Quatsch !!!

Gruß

GH

Hi ginie,

das Problem bei LowCarb ist, dass Du ca. ein Handvoll !! KH pro Tag brauchst fürs Gehirn. Zudem ohne diese Menge wirste irgendwan nschlapp, lustlos, usw. daher ideal direkt zu Frühstück oder Branch. Mmit LowCarb/Duncan Diät kommste relativ schnell runter - Kollegin hat 20 kg in 4 Monaten abgenommen / Macht jetzt gerade die Stabilisierungsphase durch mit wenig KH / Danach wieder "normal essen". Jetzt aber geht die Heulerei los - war doch zu schnell - das Bindegewebe kam nicht rechzeitig mit, weil kein Sport und jetzt "...fängt es an zu hängen..." (Kollegin ist 45). Also ruhig und langsam und gerne entsprechende Regionen durch Sport unterstützen !! Und vor allem die gefährlichen KH nach 16:00 Uhr weglassen (Chips, Cola, Burger,...). Das "LangeweileEssen vorm TV" konnte ich am leichtesten verschmerzen.

Gruß & stark bleiben

GH

Hi Satyr,

um Schauspieler zu werden mußt Du erst mal wissen, ob es Dir (langfristig) gefällt, oder findest Du nur die Doku-Soaps toll ? sorry ;o) Schauspielerei kannst Du auf vielen Schauspielschulen lernen : google kennt die http://de.wikipedia.org/wiki/Schauspielschule (lies bitte auch den Teil mit der angespannten Situation der Theater in dem Wiki !!!) Gut wäre erst einmal eine "Schnupperrunde" in der Schauspiel-AG der eigenen Schule (ja auch für Ehemalige Schüler) Falls das nicht für Dich in Frage kommt, wäre der 2te Schnupperkurs verschieden Theater, oder Improvisationsgruppen in Deiner Nähe : Frage google zu "improv(isation)" und / oder "Theater" und Deine Stadt

Gruß G!

Hi Ali,

ähäm, welche Kategorie soll das denn sein. Autoersatzteil, Ufo, Süßigkeit??? Kuckst Du hier vielleicht :

http://www.lieferello.de/Minis-Schokolade/Nappo-200St.html

Gruß G!

Mann DEEEERRRR Klassiker : Arnold in Pumping Iron - Sein "Kampf" bis Mister Olympia als Doku auf youtube. OK, die Frisuren sind sch... aber sonst - für umonst (1,25h Material): http://www.youtube.com/watch?v=A5lgyeJF0EA

Gruß G!

Tipp:

• Dein Heilpraktikerin kennt den Fall - kann Sie nicht "vermitteln"?? (haste bestimmt auch schon bei ihr nachgefragt)
  • offene Internetforen sind oft heikel für Persönliches (viele schreiben überzeugend, sind aber - sorry - Arschl.... die sich ablachen über die Vorstellung, dass jemand ihren Tipps folgt)
  • Nicht schlecht gemacht finde ich http://mein-kummerkasten.de/Team/, die haben Moderation, die Tippgeber "haben ein Gesicht", und man kann ähnliche Probleme suchen

Gruß G!

Gegenmassnahmen : 1. WEnde Dich an den Lehrer/Vertrauenslehrer 2. Suche SEINE Schwachstellen aus - grosse Nase, kein Erfolg bei Mädels usw.

-> Der wird sich wundern, wenn Du nächstesmal vorbereitet bist und dann (schlagfertig) zurückantworten kannst - der wird sich noch wundern. Das Verfahren ist bei miesen Schlägern nicht ganz so erfolgreich, also bitte abwägen !

falls Dir dass spreitzen und schließen zuuu langweilig wird, kannste auch anfangen Deinen Namen mit dem "spitzen" Fuss in die Luft zu schreiben zu schreiben, oder Dein Geburtsdatum o.ä. Aber schön den Fuß unten halten und nicht ander Deckeschreiben ;o)))

Hi pommes,

sieht mir stark nach einem Werk von Jackson Pollock aus (= abstrakter Expressionismus/american action painting)

Kuckst Du hier : http://de.wikipedia.org/wiki/Jackson_Pollock

Im Notfall musste einen Kunstband kaufen (ebay?) und aufn Scanner legen. Das Netz gibt nicht so gerne hochauflösendes Kunst heraus - Künstler wolln ja auch von was leben ;o)

Gruß GH

Hi loveyourself,

OK, die 1ste Chance haste verpaßt. Es kommt nicht darauf ab, wie lange man dabei ist. Wichtig ist, was man kann (!!) und wenn Du das schon mal gemacht hast - um so
besser. Frag nicht über FB, sondern suche in einer ruhigen Minute - vllt. nachm Training - das direkte Gespräch mit der Trainerin. Die kann am Besten entscheiden was zu tun ist ... Ich schlimmsten Fall kommste auf ne Warteposition, im besten Fall machste Vertretung und kommst zum Einsatz wenn die andere nicht kann/krank ist. Auf jeden Fall wird die Trainerin Dich dann "aufm Schirm" haben und Dich anders Einschätzen - zB für ihre nächsten Entscheidungen. Wahrscheinlich wird die Trainerin Dich prüfen, waste kannst - aber davor brauchste keine Bange haben - hast das doch schon gemacht - also was soll passieren?

WENN DU NICHT AN DICH GLAUBST UND DICH TRAUST TUT'S KEINER !!!

also RAN !! Die Trainering wird höchstwahrscheinlich die Position nicht direkt umbestzen, damit würde sie der anderen vor den Kopf stoßen. Aber vllt. biste ja doch viel besser ??? Falls ja, dann wird es den laangsamen Übergang geben. Ist die Trainerin zickig, solltest Du Dir überlegen, ob ein anderer Club nicht besser wäre !! OK, ich weiss, daß ist das Härsteste, aber Du kennst die Trainerin ja besser.

P.S.: Am schlimmsten sind die Dinge die man im Nachhinein NICHT getan hat. Man ärgert sich noch monatelang darüber ... also kurz überlegen, was könnte schlimmstenfalls passieren. Wäre mir das auch in 2 Jahren noch "peinlich"?? NEIN? Na dann ... MACHEN .. ;o) ....*daumendrück ....

Gruss GH

Hi bigelle,

Liegestütz kräftigt vor allem Schulter-, Arm- und Brustmuskulatur. Die "Gegenspieler"/Antagonisten mußt Du nicht trainieren, die machen automatisch mit - sonst würdest Du beim Liegestütz zwar runter, aber nie wieder 'rauf kommen ;o)

60-70 Stück ist schon eine ganze Menge, führt aber bei Erreichen nicht zu zusätzlichem Muskelwachstum. Da mußt Du schon mit Gewichten ran. Wenn Du echt so fit bist, köntnest Du Dir ja versuchen die kleine Schwester auf dem Rücken mitzu"stützen" - falls das zu viel ist - eine Hantelscheibe (5-10kg) vorsichtig in einen Rucksack legen und erst langsam weitertrainieren. Schwieriger wirds auch wenn Du Dich zwingst laaaaaangsam zu trainieren. Bei schnellen Liegestützen trainierst Du mehr Kraft-Kondition und nicht Maximalkraft (braucht Zusatzgewichte).
Versuch doch Liegestütze zum "Warmmachen" - danach Bankdrücken. Falls kein Geld für'ne preiswerte Ebay-Bank da ist, nimm den Rucksack - sollte aber ein stabiler sein - am Besten aus Leder !! Die billigen Kunststoffdinger verrrutschen auf dem Rücken !!

Gruß GH

Hi Pink,

macht ja nix - 'hab da mal was für Dich vorbereitet :

Inhaltsangabe:
http://www.serienjunkies.de/californication/6x07-the-dope-show.html

Marilyn ist in Staffel 6 Folge 7 zu Gast ;o)

Gruß von einem Fan GH