Hallo ihr Lieben, ich mache seit 2 Wochen eine "Diät". Am Freitag ist mein erster Cheat Day und ich wollte fragen, ob es stimmt, dass man an dem Tag so viel essen kann wie man will und was man will, ohne, dass man es wieder zunimmt?

Hey Leute ich will mir einen besseren Körper antrainieren.

Kurz zu mir ich hatte lange eine Pause, mache aber jetzt wieder MMA und will es auch wieder 6x die Woche machen. Bevor ich mit MMA angefangen habe ( vor 3 Jahren ) wog ich 103 bei einer Größe von 1,76 ( habe ich noch immernoch und bin jetzt 17 ). Ich habe dann abgenommen bis auf 85. Im Laufe der Zeit habe ich dann immer bisschen zu genommen abgenommen bis zu den letzten Sommerferien da habe ich in 6 Wochen 15 kg zugenommen. Ich hatte danach einen Wettkampf und habe dann in 5 Wochen wieder 12 kg abgenommen, musste dann aber in 4 Tagen 3 kg zu nehmen, weil mein Gegner dann zu schwer war.

Ok ich weiß soll nicht gesund sein, soll nur bei der Einschätzung helfen und zeigen, dass ich auch den Willen dafür habe.

Also ergo ich wog noch seit meinem letzten Wettkampf im Oktober ungefähr 90, jetzt hatte ich seit dem wie schon gesagt eine Pause und habe vor 2 Wochen in einem anderen Verein regelmäßig wieder angefangen zu trainieren wo es viel härter zu geht und wo auch Weltmeister und im Stand Thailandmeister sind. Als ich in dem angefangen habe, wog ich 100 und jetzt bin ich auch wieder so 98. Das war es erstmal zu meinem Körper.

Jetzt zu meinem Ziel : Ich will diesmal richtig abnehmen und mir einen richtigen Körper aufbauen, bevor es zu spät ist. Was mir auch helfen würde für MMA. Ich wollte anfangen jetzt morgens zu joggen 40 min und mich dann immer steigern und nachmittags bzw. Abends doppeltes Training zu machen. Ok wären 4 h Sport, aber ehrlich gesagt finde ich das mein Körper es mithält ^^ Und da ich wenn ich volljährig bin so schnell wie möglich pro Wettkämpfe machen will, will ich auch einen guten Körper haben mit dem ich das machen will ( nicht wegen dem Aussehen, sondern wegen der Leistung )

Jetzt aber zur eigentlichen Frage, schafft man das mit so viel Training und wie sieht das mit der Ernährung aus ? Soll ich stark runterschrauben ? Soll ich einfach so bleiben mit dem Essen bei ungefähr 2000 Kalorien und einfach normal weiter trainieren und dem dann den Rest zu überlassen ? Soll ich meine Ernährung auf 50 % Kohlenhydrate, 30 % fett und 20 % Eiweiß auslegen, oder eher auf Low Carb wo ich keine Kraft habe ? Soll ich fat burn shakes kaufen oder andere ? Oder soll ich mehr essen ? Und was wäre richtig wichtig zu essen und was sollte ich definitiv aus dem Alltag rauslassen ? Was sollte ich morgens essen, was mittags nach der Schule und was abends ? Und was wäre noch als Training gut geeignet ? Danke im vor raus ! :D

Welche Muskel braucht man besonders für mma und wie trainiert man es mit dem eigenen Körpergewicht?

Bei einer diät, kann ich da 500kcal schokolade essen und trotzdem den bedarf an 1200kcal täglich decken oder

Darf ich nur obst gemüse essen in einer diät?

Kommt es auf die kcal am tag an oder auf das essen?

Ich wollte fragen wann das Realease des s6 mini rauskommt. Im Sommer diesen Jahres? Gibts schon Bilder/Berschreibungen dazu?

Meine augenbrauen hanen keine form und ich will sie immer anmalen aber dann siehts dumm aus und mit feineren augenbraudn geht es viel besser

Hallo Leute ich gehe seid 2 wochen wieder richtig trainieren bin 17 jahre alt1,72 groß und wiege 52 kg Ich esse 3x am Tag und nehme zwischen durch einen Wheigtgainer.

Nun kommt heute ein Kumpel zu mir und sagt ich soll Kreatin nehmen. Was ist genau Kreatin? Ist es gesund? Nebenwirkungen? Ist es für mich geeignet? Wie schnell bauen sich dadurch muskeln auf?

iPhone.
Handy

Hi, ist es bedenklich ein iPhone, originalverpackt, jedoch ohne die Rechnung bei eBay Kleinanzeigen zu kaufen?

Die Garantie läuft ja ab Registrierung, richtig? Besteht eine Möglichkeit, dass das handy geklaut ist und gesucht wird oder Ähnliches?

ich habe davon gehört, dass man im applestore sein iPhone gegen ein neueres modell eintauschen kann (natürlich gegen einen aufpreis).

weis von euch jmd was davon? und hats sogar schon jemand genutzt?

Hallo zusammen, es gibt eine Seite, auf der man überprüfen kann, ob ein Computerspiel auf dem eigenen PC/Laptop läuft. Ich habe leider vergessen wie sie heißt. Kann mir jemand den Link schicken.

Schon mal danke

Hallo zusammen,

Ich habe mich ca vor einer woche dazu entschlossen mich gesünder zu ernähren und abzunehmen.

Zu meiner Person: Ich bin männlich, 18 jahre alt. Ca 195 cm groß und wiege 133 kilo.

Laut internet komm ich auf einen grundumsatz von 2482 kcal mit Bürotätigkeiten und 3 stunden die woche gym komme ich auf einen gesamtverbrauch auf 4105 kcal

Nun zu meiner frage: ich habe zb. Gestern ca 1300 kcal zu mir genommen ( sofern man der app vertrauen kann) frühstück: 1 scheibe roggenbrot mit marmelade und eine banane Vormittags: kaffee, tomaten, radieschen Mittags: 4 scheiben vollkornbrot mit fettarmen käse sprich 2 brote mit käse zusammen geklappt. Abends: Salat mit tomaten und paprika, essig,öl.

Ich habe mich eigentlich immer satt gefühlt. Aber ist das defizit nicht zu hoch? Was kann ich tun um die muskeln nicht zu gefährden?

Vielen dank!

Hallo Was würdet ihr machen wenn ein Junge den ihr mögt auf einmal sehr pervers zu euch wird und ihr auch schon paar mal gesagt habt das er aufhören soll aber weiter macht? Soll ich Kontakt abbrechen ? Oder noch einmal mit ihm reden ?

ich bräuchte mal so ein paar videos zum totlachen, weil ich mit meinen Freundinnen so einen Wettbewerb machen will, wer es am längsten schafft nicht zu lachen. also bitte nur echt lustiges zeug!!!