Hey,
also erst einmal ist das Wichtigste zu versuchen sich nicht den Kopf darüber zu zerbrechen. Ich selbst habe die Erfahrung gemacht, dass alles leichter wurde umso weniger ich es thematisiert habe. Ich hatte in deinem Alter genau dasselbe "Problem", also gleiche Größe, gleiches Gewicht und gleiche Gedanken. Ich habe so sehr versucht abzunehmen, dass ich nur das Gegenteil erreicht habe. Erst als ich quasi aufgegeben habe hat es funktioniert, weil ich viel lockerer war. Übe dich darin die negativen Gedanken, sobald sie kommen gleich wegzuschieben.
Du solltest nicht vergessen, dass du noch in einer Wachstumsphase bist und soetwas in deinem Alter ganz normal ist. Außerdem sollte man versuchen immer realistisch zu bleiben. Das bedeutet sich nicht "hässlicher" zu machen, als man eigentlich ist und unglücklich zu sein wegen ein paar Kilo. Das sollte sich nicht auf deinen allgemeinen Gemütszustand auswirken. Es ist gut motiviert zu sein, aber mehr auch nicht.
Deine Freunden wird das mit großer Wahrscheinlichkeit nicht stören und wenn doch, dann solltest du dir vielleicht Gedanken über die Wahl dieser machen. Ich habe mich Jahre später mit meinen Freunden über meine Phase, in der ich etwas dicklich war, unterhalten und sie konnten sich nichtmal wirklich dran erinnern. Menschen die man gern hat schaut man ganz anders an und VOR ALLEM: die Selbstwahrnehmung ist eigentlich immer viel dramatischer. Wir sind viel zu kritisch mit uns selbst. Wir bezeichnen uns als dick und fühlen uns unwohl, obwohl es in der Realität gar nicht der Fall ist. Ich habe damals meine beste Freundin mal ehrlich nach ihrer Meinung gefragt, das hat sehr geholfen mit ihr darüber zu reden und zu merken, dass ich viel zu kritisch mit mir bin.
Gib dir und deinem Körper Zeit, sei geduldig und vor allem nicht so streng mit dir selbst! Du bist wunderschön, ob mit 54 Kilo oder mehr oder weniger. Außerdem ist, wie du schon richtig erkannt hast, innere Schönheit viel wichtiger.
Ich hoffe ich konnte etwas helfen, sei lieb gegrüßt
Gerda